Güneşin etkisini daha da arttırdığı bugünlerde klimalar kabusumuz olmasın. Üzerinize ne giyerseniz giyin, sıcağın etkisini göstereceği, klimaların ise vücut dengenizi gafil avlayacağı dönemlerdeyiz. Lenfatik sisteminizden tutun, sırt kaslarınıza kadar olumsuz etkilenebilirsiniz. Şartlar ne olursa olsun tedbir almanızda fayda var. Akciğerler en riskli etkilenebilecek bölgedir. Hayatımızı idame ettirirken sağlığımız için gereken doğru iklimlendirme, düzenli beslenme, egzersiz, ergonomik çalışma şartları vs kriterleri sağladığımız sürece bedenimiz de bize gereken ödülleri vercektir.
Klimalar ağrı yapar mı?
Klimadan en iyi sonuçları elde etmek, içerideki havanın düzenli kalması için kapıları ve pencereleri her zaman kapatırız. Ancak vücudumuzu temiz havada bulunan doğal nemden mahrum bıraktığımızı bilmiyoruz. Klimalı bir odada uzun süre kalırsak vücuttaki nemi çeker ve sıcaklığın normalin altına düşmesine neden olur. Böylelikle, vücut metabolizmasında baş ağrısı ve sırt ağrısı gibi bazı anormallikler yaşanma ihtimali ortaya çıkar. Bazen bu rahatsızlık eklem ve kaslara yayılarak zamanla romatizmaya dönüşebilir ve ağır vakalarda kireçlenmeye yol açabilir.
Boyun tutulması
Maalesef boynunuzun klimadan gelen soğuk havaya uzun süre maruz kalması boyun kaslarını sertleştirebilir. Boyun, özellikle terlediğimiz zamanlarda klimadan gelen soğuk havaya maruz kalırsa, boyun kaslarının kasılmasına neden olabilir. Bu, kesintiye uğrayan kan akışının neden olduğu kan damarlarının daralmasının bir sonucudur. Boyun kaslarına kan akışı kesintiye uğradığında, boyun kasları elastikiyetini kaybeder ve işte o zaman boyun hareketlerinde güçlük çekeriz. Büyük ölçüde etkilenen iki kas, SKM ve üst trapezius kaslarıdır.
Sırt ağrısı
Klimadan gelen soğuk hava, omurga çevresinde bulunan kasların ve tendonların daralmasına neden olabilir. Bu, omurgadan geçen gergin sinirleri sıkıştırarak omurgaya baskı uygulayıp sırtta rahatsızlığa neden olabilir.
Klima ile ilgili bazı kas ağrıları şunlardır;
Kramp: Bu, beklenmedik bir şekilde meydana gelen ve yalnızca birkaç saniye veya dakika süren yoğun bir kas kasılmasıdır. Diğer kramp nedenleri arasında dehidrasyon, hamilelik ve aşırı kullanılmış kas vardır.
Sertlik: Kasın sertleşmesi ve hareket etmesinin neredeyse imkansız hale gelmesi durumudur. Ağrı kendiliğinden kaybolduğu için kas sertliğinin uzun süre meydana gelmesi beklenmez. Sertliğin diğer nedenleri arasında egzersiz, burkulma, ağırlık kaldırma vb. faaliyetler vardır.
Spazm: Bu, genellikle şiddetli ağrının eşlik ettiği istemsiz bir kas kasılmasıdır. Çoğunlukla kasın aşırı yüklenmesinden kaynaklanır.
Klima ve eklem ağrısı
Klima uzun süre açık kaldığında sıcaklığı düşürür ve soğuktan dolayı kasların kasılmasına neden olur. Bu daha sonra, onu çevreleyen esnek doku genişlediğinde eklemi genişletir ve sonuç olarak eklemi zayıflatır, bu da kaslara yayılabilen ağrıya neden olur ve onları kramplara ve diğer kas ağrısı biçimlerine duyarlı hale getirir.
Kemikler
Oda sıcaklığının düşmesiyle ortaya çıkan vücut sıcaklığındaki düşüş kemikleri sızlatabilir. Eklemlerde de ağrı ortaya çıkar. Ancak bu rahatsızlıklar genellikle hafiftir. Artriti olan kişilerde, klimalara uzun süre maruz kalmak, artritin daha da kötüleşmesine neden olabilir, ancak artritin ana nedeni değildir. Artrit, vücudun zamanla uğradığı tükenmenin bir sonucudur. Eklemi koruyan kıkırdak tükendiğinde, katılığa, hareket kısıtlılığına ve rahatsızlığa neden olur. Klima mutlaka eklem ağrısının birincil nedeni değildir, ancak durumu şiddetlendirebilir ve ağrı yönetimini daha zor hale getirebilir.
İşte bu yüzden soğuk havalarda da egzersiz yaptığımızda daha şiddetli ağrı yaşama eğilimindeyiz. Klimanız orta derecede rahat bir oda sıcaklığına ayarlanmalıdır. Yani, dış ortam sıcaklığı ile odanızın sıcaklığı arasında bir denge sağlamaya çalışın.
