Stres ve kas ağrıları yakın bir ilişki içerisindedir. Stres zamanlarında beyin kaç ya da savaş komutu verir. Eğer vücut kaçamazsa vücutta artan enerji ve kas gerginliği bir yere kanalize olamadığı için ağrılı kas spazmları ortaya çıkar....

Stres ve kas ağrıları yakın bir ilişki içerisindedir. Stres zamanlarında beyin kaç ya da savaş komutu verir. Eğer vücut kaçamazsa vücutta artan enerji ve kas gerginliği bir yere kanalize olamadığı için ağrılı kas spazmları ortaya çıkar. Ortaya çıkan kas spazmları sonucu o bölge iyi kanlanamaz ve kan dolaşımı spazmdaki kaslarda yeterli seviyede olmaz. Bu sebeple susuz kalan bir tarla gibi olur ve ağrı başlar. Çalışan bayanların çoğu hem işte hem de evde mükemmelliği yakalamak için uğraşırlar. Aşırı stres ağrı, yorgunluk, uykusuzluk ve halsizlikle kendini gösterir. Uzun süre aynı pozisyonda ve bilgisayar başında çalışan insanlar da kas iskelet sistemi rahatsızlıklarına maruz kalırlar.
Kişiler aşırı stres sonucu sürekli ağır iş yapmış gibi kendilerini hep yorgun hissederler ve her yerlerinin ağrıdığını ifade ederler. Sabahları kas iskelet sisteminde gelişen ağrı çok sık olur. Ağrı boyun, sırt ve bel gibi tek bir bölgede veya tüm vücutta yaygın olarak hissedilebilir. Sık rastlanan bir başka yakınma da, yine özellikle sabahları hissedilen yorgunluk hissidir. Hastalar uzun saatler boyunca uyusalar bile sabahları yorgun uyanmaktan, hareket etmeden veya sıcak bir duş almadan açılamamaktan yakınırlar.
Stres yüzünden konsantrasyon bozukluğu, yumuşak dokularda şişlik hissi, ellerde uyuşmalar, gerilim tipi baş ağrısı, bazen migren, irritabl bağırsak sendromu (karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve ishal), ağrılı adet kanamaları, sık idrara çıkma, çene ekleminde ağrı, huzursuz bacak sendromu, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sıkıntılar da ortaya çıkabilmektedir. Bu belirtiler hava değişimi, yoğun stres, mutsuzluk, uzun süreli hareketsizlik, yine uzun süre belli bir pozisyonda çalışma ve aşırı aktivite durumlarında artabilir.
HANGİ BÖLGELERDE AĞRI OLUR?
Başın arkasında, ensenin üst tarafında, boynun ön ve alt bölgesinde, sırttaki trapez kasının ortasında, iki kürek kemiği arasında, 2. kaburganın öne uzantısında, dirseklerin dış yanlarında, uyluk üstü ve dış yanlarında, kalçanın üst ve dış yanları ve dizlerin iç yan kısmında ağrı beklenmektedir.
KAS İSKELET SİSTEMİNİ NASIL KORURUZ?
Yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız değişikliklerle ağrıların şiddetini ve sıklığını azaltabilirsiniz:
SPOR:Düzenli egzersiz yapıldığında ağrıların şiddeti azalır, hatta tamamen kaybolabilir. Genellikle germe ve gevşeme egzersizlerinin yanı sıra yürüme, yüzme veya bisiklet gibi düşük etkili hafif aerobik egzersizler önerilir. Örneğin haftada 3-4 kez, 45 dakika – 1 saat yürümek, ağrıların azalmasına büyük bir katkı sağlar.
BESLENME:Dengeli beslenin. Gerekirse muhakkak bir diyetisyenden destek alın.
UYKU:Düzenli uyuyarak fiziksel ve psikolojik olarak rahatlayın. Aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın. Gündüz uyumaktan kaçının.
HAREKET:Hareketli bir yaşantı sürün. Yüzün, yürüyün, bisiklet gibi aerobik egzersizleri yapın. Asansör yerine merdivenleri tercih edin. Aracınızı bir durak uzakta park edip gideceğiniz yere kadar yürüyün.
PSİKOLOJİ:Stresli yaşam stilinizi değiştirin. Meditasyon ile stresten arının. Gevşemek için her gün kendinize zaman ayırın. Hastalığın sebepleri değil, çözümleri üzerinde durun. Aktif kalın.
FİZİK TEDAVİ:Her şeye rağmen ağrılardan kurtulamadıysanız ve bu artık sizi stres-ağrı-stres kısır döngüsüne soktuysa muhakkak manuel tedavi eğitimlerini tamamlamış bir fizyoterapistten tedavi alın. Yerleşmiş kas-iskelet sistemi problemlerini beraber çözün. Unutmayın ki ağrılarınız ne kadar kronikleşirse, çözümleri o kadar zor ve uzun vadeli olur.