HAYAT, bazen bazı planlamalar gerektirebilir. Kısa alışveriş ziyaretleri gibi günlük aktiviteler, aniden gerçek birer iş haline gelebilir. İyi bir gece uykusu, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu genellikle ortadan kaldırır. Bununla birlikte, MS'...
HAYAT, bazen bazı planlamalar gerektirebilir. Kısa alışveriş ziyaretleri gibi günlük aktiviteler, aniden gerçek birer iş haline gelebilir. İyi bir gece uykusu, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu genellikle ortadan kaldırır. Bununla birlikte, MS' de yaşanan yorgunluk, normal yorgunluğa kıyasla çok daha kuvvetten düşürücüdür. MS kas kontrolünü, gücünü ve koordinasyonunu etkiler ve dolayısıyla rutin aktiviteleri gerçekleştirmek için normalden çok daha fazla enerji gerekir. Nöromuskuler yorgunluk, basit işleri bile başa çıkılması zor hale getirebilir. Aşırı güç sarf etmekten kaçının, ailenizden yardım isteyin ve mümkün olan işleri yapın. Savaşmaktan yorulduysanız destek almaktan korkmayın. Bugün alacağınız 1 saatlik yardım, ertesi gün enerji kaynaklarınızın tükenmesini önleyebilir.YORGUNLUKLA SAVAŞMA ÖNERİLERİ- Sıcak banyo değil soğuk duş alın.- Aşırı güç harcamadan fiziksel olarak formda kalın.- Aşırı kiloluysanız kilo verin.- Uygun bir diyet yapın.- Sosyal faaliyetler arasında boş zamanlar ayırın.- Öğlenleri konsantrasyon ve fiziksel çaba gerektiren işlerden sakının.SERİN KAL - HAREKETLİ KAL!Vücut ısısı arttıkça, hareket ve duyum için gerekli enerjiyi üretmek daha da güçleşir.Terleme ve soluk soluğa kalma gibi serinleme mekanizmaları, vücut ısısını kabul edilebilir bir seviyeye getirir ancak MS' li kişilerde, söz konusu ısı-kaybı mekanizmaları çoğunlukla zayıflamaktadır.Vücudun çok düşük ısı artışlarına maruz kalması bile, MS belirtilerini kötüleştirebilir ve ısıyla ilgili nörolojik problemler oluşabilir.Halsiz ve tükenmiş vaziyette olmamak için, vücut sıcaklığınızı düşük tutmanın yollarını düşünün.FİZYOTERAPİFizyoterapistin amacı, hastanın günlük uğraşılarını mümkün olduğunca kolay şekilde gerçekleştirmesine ve dolayısıyla hastanın yaşam kalitesini yükseltmeye yardım etmektir. Buradaki yaklaşım, olguların çoğundan farklıdır; öyle ki fizyoterapist, hastanın zarar gördüğü bölgeye odaklanır ve tedaviyi onları mümkün olduğu kadar normale döndürmek üzere tasarımlar. MS, giderek artan özürlülük derecesi ile karakterizedir ve fizyoterapistin işi hastanın fonksiyonel becerisini en iyi hale getirmektir. Bu da eğitim, egzersiz, özel tedaviler ve gerekli yardımların sağlanması ile mümkün olmaktadır. Dikkatli bir değerlendirmeyi izleyerek gerçekleştirilen bir fizyoterapi, yatarak tedavi şeklinde başlatılabilir ve ayakta tedavi şeklinde sürdürülebilir ya da baştan sona ayakta gerçekleştirilebilir.Ayrıca tekerlekli sandalye seçimi, yardımcı araçların kullanımı ve eve adaptasyon dahil olmak üzere, hastaya daha çok pratik konularda yardımcı olabilir.Genel olarak fizyoterapi de karşılaşılan özürlülük düzeyi ile ilgili problemler aşağıdaki gibidir:SPASTİSİTESerinleme ve gerdirme – bölgeye soğuk tampon uygulanır ve yaklaşık 10 dakika süreyle germe hareketleri uygulanır.Yaklaşık 3 dakika süreyle cilde yavaşça vurulur.Elektrik stimulasyonu – kas, bir dizi elektrik akımı ile uyarılır (genellikle gerdirme ile devam edilir)GÜÇSÜZLÜKKas güçsüzlüğü ve aynı zamanda günlük işleri gerçekleştirme becerisinin azalması, kasların aşırı kullanılması ve duruş bozuklukları nedeniyle ağrıya neden olabilir. Fizyoterapist, zaman zaman ağırlık kullanarak, belirli bir kası güçlendirmeye yönelik egzersizlerle bu durumu iyileştirebilir. Düşük ayak gibi bazı durumlarda, kası güçlendirmek için kasın elektrikle uyarılması gerekebilir. Gerektiğinde bir destek yardımıyla, 30 ila 45 dakikaya kadar giderek artan sürelerle ayakta durmak, hastanın gücünü ve duruş şeklini iyileştirmek için yaygın şekilde kullanılan egzersizlerden biridir.YORGUNLUKYorgunlukla başa çıkmanın standart yöntemlerinden biri, işlerin basitleştirilmesidir. Böylelikle, günlük işler daha verimli ve daha az yorucu şekilde gerçekleştirilebilir, örneğin, normalde ayakta gerçekleştirilen görevler (sebzelerin soyulması ya da ütü gibi), oturarak yapılabilir. Ayrıca, taşıma ekipmanları ya da tekerlekli sandalye gibi yardımcı araçlar, yorgunluğu azaltmada yardımcı olabilir.Dikkatli şekilde kontrol edilen koşullar altında yapılan aerobik egzersizleri de, yorgunlukla savaşmada yardımcı olabilir.
