İNSAN vücudu, kullandığımız masa ve sandalyelere uygun değildir. Vücudumuz yere oturarak ya da ayakta çalışmaya uygun yaratılmıştır. Sürekli oturunca da bel fıtığı, boyun fıtığı gibi rahatsızlıklar yaşanabilir. Böyle olunca üç...
İNSAN
vücudu, kullandığımız masa ve sandalyelere uygun değildir. Vücudumuz yere oturarak ya da ayakta çalışmaya uygun yaratılmıştır. Sürekli oturunca da bel fıtığı, boyun fıtığı gibi rahatsızlıklar yaşanabilir. Böyle olunca üç bölgeden alarm veririz. Bel, boyun ve sırt kasları birbirine bağlıdır. Omurları aynı bir zincire benzetebiliriz. Birindeki sorun diğerlerine de yansır. Hareket etmeden bilgisayara bakıyorsak, gergin ve stresli ortamdaysak kaslarımızı sıkarak çalışırız. Böylece kaslara kan dolaşımı iyi olmaz ve oksijen girmez. Kaslarda laktik asit çıkışı engellenir. Bu olay birçok ağrıya sebep olur. Baş ağrıları bile bu yüzden olabilir. Boyun kasları, sürekli oturunca tembelleşir. Bu kaslar, egzersizle gevşer.
BOYUN FITIĞINDAN NASIL KORUNABİLİRİZ?
-
İş yerinde ergonomik düzenlemeler yapın.
- Boyun fıtığını önlemenin en etkili yolu duruşu düzeltmektir. Boyun sağlığınız için dik durun, kamburu çıkmış, öne bükülmüş şekilde durmaktan ve oturmaktan vazgeçin.
- Kontrollü ve bilinçli spor yapın. Spor yapmaya zamanınız yoksa fizyoterapistlerden alacağınız boyun egzersiz programlarını düzenli uygulamaya özen gösterin.
- Ofiste çalışıyorsanız bilgisayar – monitör seviyesini iyi ayarlayın. Monitörü sağda veya solda değil, tam karşınızda konumlandırın.
- Uzun süre aynı pozisyonda, masa başında kalmayın. Ara sıra mola verip, germe egzersizleri yapın. Ayakta dolaşmanız bile omurganıza toparlanması için fırsat verecektir.
- Ortopedik yatak ve özellikle iyi bir yastık seçimi çok önemli. Yastığınız ne başınızı öne itecek kadar kalın, ne de başınız arkaya düşecek, yatağa gömülecek kadar ince olmalı.
- Yastık seçerken sadece başı değil, baş ve sırtı destekleyen, yan yatıldığında da aradaki boşluğu dolduran özellikte olmasına dikkat edin.
- Bilgisayar kullanırken rahat ve dik pozisyonda kalmayı ihmal etmeyin.
TEDAVİ
Tedavinin şekli problemin şiddetine ve sebebine göre değişir. Örneğin boyun ağrılarının sebebi kaslarda ise manuel yöntemler ve sıcak iyi gelmektedir. Sinir sıkışması var ise manuel tedavi yöntemleri ve sinir mobilizasyonu fayda verebilir. Problem eklemlerde ise kayropraktik yöntemler eklem kitlenmelerini ve problemlerini çözmede çok yardımcıdır. Tabii ki ciddi kemik erimesi, kollarda güçsüzlük ve hissizlik başladıysa muhakkak bir beyin cerrahına görünmeniz gerekmektedir.
