GÜNÜMÜZÜN en yaygın sağlık problemlerinden birisi bel fıtığıdır. Çok sık rastlanmasına rağmen bu hastalık yeterince bilinmemekte, hatta yanlış bilinmektedir. Doğru bilinen yanlışlar yapılabilmektedir. Omur kemikleri arasındaki diskler...
GÜNÜMÜZÜN
en yaygın sağlık problemlerinden birisi bel fıtığıdır. Çok sık rastlanmasına rağmen bu hastalık yeterince bilinmemekte, hatta yanlış bilinmektedir. Doğru bilinen yanlışlar yapılabilmektedir.Omur kemikleri arasındaki diskler de yeterli beslenemediği zaman yıpranıp, kendilerini tamir etme yeteneklerini kaybederler. Böylece, bel fıtığının gelişme ihtimali de artar. Bel sağlığınızı korumak için günlük hayatta uymanız gereken bazı kurallar vardır. Bu kurallara uyarak bel sağlığınızı korur aynı zamanda yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?-Öncelikle fazla kilolardan kurtulmalısınız. Üzerinizdeki her fazla kilo bele binen ekstra yüktür.-Sert yatakta yatmak tamamen hurafedir. Yattığınız yatak ne çok sert, ne de çok yumuşak olmalıdır.-Yataktan veya koltuktan kalkarken ani hareket yapmamaya özen gösterin. Mümkünse yan dönerek kalkın.-Oturduğunuz yerden ayağa kalkarken bir ayak diğer ayağın önünde olacak şekilde bacaklar ve kollardan destek alarak vücudu yukarıya doğru ittirin, bu sırada ise sırtın dik pozisyonda olduğuna dikkat edin.-Yüksek sandalye veya benzeri yerlerde oturmak bele binen yükü arttırdığından bundan kaçınmaya özen gösterin.-Kendi başınıza bir uzmana danışmadan bel korsesini kullanmayın. Çelik korseler uzun vadede bel ve karın kaslarında zayıflamaya neden olur.-Kesin teşhis konulup bel ağrısının nedeni anlaşılmadan bel çekme ya da benzeri agresif uygulamaların yapılması istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Bu yüzden bel çekme işlemini mutlaka bel ağrısının teşhisinden sonra manuel tedavi bilen bir uzmanın yapması gerekir.-Bulaşık yıkama veya ütü işlemi yaparken 15 – 20 cm yüksekliğinde bir basamağın üzerine belli zaman aralıklarında ayağınızı değiştirerek basın. Böylece belinizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz.-Elektrikli süpürgeyle veya paspasla yerleri temizlerken öne doğru eğilmeyip belinizi dik bir pozisyonda tutmaya gayret edin. Bu nedenle uzun saplı süpürgeleri kullanmak bel sağlığı açısından daha yararlı olacaktır.-Temizlik veya bahçe işlerinde çalışırken uzun saplı aletleri tercih edin; eğer bel fıtığı hastasıysanız bu işlerden olabildiğince uzak durun.-Hafif bile olsa yerden bir cismi kaldırırken mutlaka dizlerinizi kırarak çömelip kaldırın, bel kısmından eğilerek kaldırmaya çalışmayın.-Bir eşyayı alırken öne doğru uzanmayın, yanına iyice yaklaşın ve öyle alın.-Bir eşyayı taşırken, onu gövdenize yakın tutun. Taşınacak eşya vücudunuza ne kadar yakın olursa, omurganıza binen yük o kadar azalacaktır.-Sandalye veya koltukta otururken dik bir pozisyonda oturmaya gayret edin. Otururken zaman zaman pozisyon değiştirmek ve mümkünse her saatte 5 dakika mola vermek gerekir.-Sandalye veya koltuğa otururken kendinizi düşüyormuş gibi bırakmayın. Yavaş yavaş, kontrollü olarak oturma pozisyonuna geçin.-Bel ağrılarınız varsa her gün en az 15 dakika düz yolda yürüyün. Zamanla yürüme mesafesini arttırmaya çalışın ancak bel ve bacak ağrılarınız da artarsa yürümeye ara verin.
