Kilo problemiyle savaşan hemen hemen herkesin merak ettiği ve cevabını çoğu zaman tam olarak alamadığı bir soru; 'Acaba metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?” 30-35 yaşından sonra metabolizmanız ister istemez yavaşlamaya başlar ve...
Kilo problemiyle savaşan hemen hemen herkesin merak ettiği ve cevabını çoğu zaman tam olarak alamadığı bir soru; “Acaba metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?”30-35 yaşından sonra metabolizmanız ister istemez yavaşlamaya başlar ve ilerleyen her 10 yılda bu yavaşlama iyice artar. Metabolizma yavaşlayınca buna bağlı olarak yağ depolanması artar. Bununla birlikte kas kitlesi artarsa metabolizma hızlanır. Yüksek glisemik indeksli (Kan şekerini çabuk yükselten) karbonhidrat yenirse bunlar yağ olarak depolanır ve metabolizmayı yavaşlatır. Kilo artınca insülin direnci artar, uyku bozulur ve stres artar. İnsülin direnci, hormon bozuklukları, uykusuzluk ve stres metabolizmayı yavaşlatan etkenlerdir. Metabolizmayı yavaşlatan diğer etkenler ise sık sık kilo alıp vermeler ve hareketsiz yaşamdır.Metabolizmanızı hızlandırmak için şunları yapabilirsiniz:1.Aşırı yemekten kaçının.2.Kas kitlenizi artırmak için spor yapın.3.İyi uyuyun.4.Dengeli yiyin.5.Yüksek glisemik indeksli gıdalardan uzak durun.6.Asitli içeceklerden uzak durun.7.Yeterli kalsiyum alın. (Brokoli, kabak, koyu renk sebzeler, badem, süt, yoğurt, peynir...)8.Öğün atlamayın. Düzenli beslenin.9.Sigara ve alkolden uzak durun.
Sağlıklı ve form da bir yaşam dileğiyle…
