•Doktora danışmadan ilaç kullanımı sakıncalıdır. •Sigara, annenin yetersiz beslenmesine neden olarak bebeğin gelişmesini engeller. Alkol, kullanımına bağlı olarak bebekte çeşitli sakatlıklara yol açabilir. Kullanılmamalıdır. •Şişmanlık...
•Doktora danışmadan ilaç kullanımı sakıncalıdır.•Sigara, annenin yetersiz beslenmesine neden olarak bebeğin gelişmesini engeller. Alkol, kullanımına bağlı olarak bebekte çeşitli sakatlıklara yol açabilir. Kullanılmamalıdır.•Şişmanlık söz konusu ise şekerli, unlu, yağlı besinlerin fazla tüketilmemesi gerekir.•Gebelik başlangıcında kadının ağırlığı normal ise her ay ortalama 1-1.5 kilogram ağırlık kazanacak şekilde beslenmelidir.•Yemekler düzenli öğünler şeklinde tüketilmeli, öğünler de azar azar, sık sık olmalıdır. Ne uzun süre aç kalın ne de tıka basa midenizi doldurun.•Yemeklerde iyotlu tuz kullanın. Yüksek tansiyon var ise yemekleri az tuzlu pişirin. Son aylarda olan ödemin azaltılması amacıyla bu dönemlerde tuzu mümkün olduğunca azaltın.•Hazmı zor olan kızartılmış ve ağır yağlı besinlerden kaçının. Protein ve karbonhidrattan zengin, yağ oranı düşük besin öğelerine yönelin. Unutmayın ki önemli olan sizin kilo almanız değil bebeğin içerde yeterli şekilde beslenebilmesidir.•Çay, yemeklerden 1-2 saat sonra fazla olmamak şartıyla açık ve limonlu şekilde içilmelidir.•Bulantı ve kusmayı önlemek için sabah yataktan kalkar kalkmaz 1-2 tane tuzlu bisküvi ya da grisini veya leblebi gibi benzeri besinler tüketmek rahatlık sağlayabilir. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında olan bu bulantı ve kusmalardan kendinizi korumak için bu dönemde katı, kuru ve yağsız gıdaları tercih edin. Mutfak kokularından ve ağır parfümlerden uzak durun.•Bulantı önleyici ilaçlar doktora danışmadan alınmamalıdır.•Yeterli D vitamini alabilmesi için uygun havalarda güneşten yararlanmalıdır.•Aldığınız gıdaların tazeliğine dikkat edin. Konserve, beklemiş gıdalar ve içinde katkı maddesi bulunan gıdalar yerine taze ve doğal olanları tüketmeye özen gösterin.•Yediğiniz gıdalarda çeşitliliğe önem verin. Bu şekilde pek çok vitamin ve minerali almanız mümkün olacaktır.•Beslenmede suyu asla ihmal etmeyin. Günde en az 8-10 bardak su için. Yaz aylarında bu miktar 15 bardağa kadar çıkmalıdır. Özellikle ileri aylarda kabızlık şikayeti varsa bol su içerek, kabuğu ile yenen meyveleri tüketerek, her öğünde sebze ile salataya yer vererek ve yürüyüş yaparak bu sorunun önüne geçebilirsiniz.•Günde 1-2 bardak süt içmeniz gebelikte ortaya çıkan kalsiyum kayıplarını yerine koymak içindir. Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz. Peynir veya çökelekte yiyebilirsiniz. Süt ve süt ürünlerinin pastörize olmasına dikkat ediniz.•Gebeliğin ilk aylarında yapılan ‘Toxoplazma testleri’ sonucunda vücudunuz bu parazitle hiç karşılaşmamışsa bazı önlemleri almanız şarttır. Özellikle kedi ve köpek dışkılarıyla bulaşan bu rahatsızlık gebelik döneminde ortaya çıkarsa bebekte ölümcül veya sakatlıklara yol açan problemlere neden olabilir. Toxoplazma özellikle iyi yıkanmamış sebze ve meyveler ile iyi pişmemiş çiğ etlerden geçer.•Toxoplazmadan korunmak için, ellerinizi yemekten önce iyice yıkayın. Sebze ve meyveleri de tüketmeden önce uzun süreli yıkayınız. Evinizde kedi veya köpek besliyorsanız aşılarını ihmal etmeyin, onlara da çiğ et vermeyin ve yakın temastan kaçının. Çiğ veya iyi pişmemiş et veya et ürünlerinden kaçının.•Gebelikte dışarıdan hap olarak alınması gereken iki madde demir ve folik asittir. Dengeli beslenebilen bir gebede bunların harici vitamin veya mineral alımı gereksizdir. Sentetik multivitamin hapları dengeli beslenemeyen gebelerde destekleyici olarak verilse de doğal gıdaların yerini hiçbir zaman tutmayacaktır.
