Yaz aylarının yaklaştığı bu günlerde dengesiz hava değişimleri, hepimizi özellikle de gebeleri etkiliyor. Gebelikte belirgin olan halsizlik, yorgunluk gibi şikâyetler daha belirgin hale geliyor. Bu dönemde gebelerin özellikle dikkat etmesi gerekiyor....
Yaz aylarının yaklaştığı bu günlerde dengesiz hava değişimleri, hepimizi özellikle de gebeleri etkiliyor. Gebelikte belirgin olan halsizlik, yorgunluk gibi şikâyetler daha belirgin hale geliyor. Bu dönemde gebelerin özellikle dikkat etmesi gerekiyor. Hava değişim dönemleri, gribal enfeksiyonların arttığı dönemler… Basit gribal enfeksiyon olarak başlayan belirtiler gebelerde ağır solunum yolu enfeksiyonlarına dönüşebiliyor. Özellikle astım ve alerjisi olan kişilerin dikkatli olması ve gerekli tedavilerini zamanında yaptırmaları önem kazanıyor.
BOL SIVI TÜKETİN
Havaların ısınmasıyla gebeler için zor günlerde başlıyor. Özellikle bol sıvı alımı önemli… Sıvı alımındaki yetersizlik, halsizlik, yorgunluk gibi şikâyetlerin artmasına ve erken doğum riski oluşmasına neden olabilir. Günlük en az 2 litre su tüketilmelidir. Sıcak havalarda, sıcak saatlerde güneşe maruz kalınmamalı, dışarıya çıkmak için sabah erken ve akşam saatleri tercih edilmeli... İnce ve açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir. Gebelik döneminde hormonlara bağlı cildin hassasiyeti arttığından leke oluşumuna daha yatkın hale gelir. Mutlaka yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanılmalıdır.
Klimalar yaz aylarında hayat kurtarıcı olmalarına rağmen dikkat edilmesi gereken noktalar var. Öncelikle kullanmaya başlamadan filtreleri gözden geçirilmelidir. Aksi taktirde enfeksiyon kaynağı olabilir. Hava akımına direk maruz kalınmaması da hasta olmamanız açısından önemli.
YAZ AYLARININ VAZGEÇİLMEZİ YAZ MEYVELERİ
Karpuz, kiraz, üzüm hepsi çok faydalı ama dozunda ve ölçülü tüketilmeli. Unutmayın her şeyin fazlası zararlı… Dozunda tüketildiğinde hem enerji sağlar, hem sıvı ihtiyacınızı karşılar. Ancak fazla tüketilmesi aşırı kilo almanıza neden olabilir.. Meyve porsiyonlarını ölçülü tutmanızda fayda var. İstediğiniz kadar sebze ve salata tüketebilirsiniz. Yoğurt, ayran hem protein ihtiyacınızı karşılar, hem de sıvı elektrolit dengenizi korumaya yardımcı olur.
TUZ BAŞ DÜŞMANINIZ
Tuz mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Fazla tuz tüketimi, tansiyon yükselmelerine neden olabileceği gibi vücudunuzun aşırı ödem toplamasına da neden olur. Ödem, bacak ağrıları, kramplar, el ve ayaklarda uyuşmaya neden olabilir. Fazla yemiyor ve kilo alıyorsanız; çok masum gibi görünen meyve ve tuz tüketiminizi gözden geçirmenizde fayda var.
GEBELİKTE RAHATLIKLA YAPILABİLEN EGZERSİZLER
Yüzme ve yürüyüş gebelikte en rahatlıkla yapılabilen egzersizler… Temiz olduğundan emin olunan havuzlar kullanılabilir. Ancak sıcak olmayan saatlerde temiz yerlerde, kalabalık ve dalgalı olmayan saatlerde deniz daha sağlıklı olabilir. Islak mayo ve bikini ile uzun süre kalmamak önemli… Enfeksiyonlara neden olabilir. Yaz aylarında vaginal enfeksiyonlar ve idrar yolu enfeksiyonları artabilir. Enfeksiyonlar erken doğum riskinde artışa neden olabileceği için tedavi edilmelidir.
