PANİK atak tedavisinde ilaç ve terapi uygulanır. Kişinin şikayetlerini tedavi boyunca gidermek, korkulardan arındırmak için terapiler seanslar şeklinde uygulanır . Hastanın normal hayatına geri dönmesi sağlamaya çalışılır....
PANİK
atak tedavisinde ilaç ve terapi uygulanır. Kişinin şikayetlerini tedavi boyunca gidermek, korkulardan arındırmak için terapiler seanslar şeklinde uygulanır . Hastanın normal hayatına geri dönmesi sağlamaya çalışılır. Panik atağın neden olduğu kaygı, çarpıntı, titreme gibi şikayetlerden hasta kurtarılmaya çalışılır. Bunun için sakinleştirici ilaçlar kullanılır, bunlarla korkular büyük oranda kontrol altına alınabilir.
AKUPUNKTURLA PANİK ATAK TEDAVİSİ
Son yıllarda revaçta olan tedavi yöntemidir. Ruhsal hastalıklarda iyi sonuçlar alınmaktadır. Tedavi süresi, panik atağın tedavisinde de çok önemlidir. Terapi ve ilaçların etkisini hemen görmek mümkün değildir . Tedavi süresine ve tedavi planına sadık kalmak ve beklemek gereklidir.
TEDAVİ SÜRESİNCE HASTA NE YAPMALIDIR?
- Kahve ( kafeini) ve alkol tüketmemelidir. Alkolde kafeinde kaygıyı arttır ve panik atağı tetikler.
- Stres kontrolü yapmak : Gündelik hayatta farkında olmadan stres seviyemiz artıyor ve gün be gün bu doz yükseliyor. Buda panik atağı provoke eder, ortaya çıkmasını kolaylaştırır, hızlandırır. Stresi kontrol altında tutmak için düzenli spor yapabilir, yoga gibi Uzak Doğu sporları yapabilirsiniz. Yapacağınız nefes egzersizleri, yürüyüş, koşu kaslarınızın ve zihninizin rahatlamasını sağlayacaktır.
- Düzenli uyku : Düzensiz uyku stresi arttır ve panik atak riskini yükseltebilir. Düzenli bir uyku için yatmadan 3/4 saat önce su dışında yeme ve içme kesilmeli, akşam yemeğinden hemen sonra yarım saat yürümek gerekli. Sigara içiyorsanız yatmadan en az 1 saat önce son sigara içilmeli. Yattığınız yer karanlık olmalı ve çok sıcak olmamalı , radyoaktiv ortam oluşturan bilgisayar, cep telefonu, televizyon gibi aletler yatak odanızda bulunmamalı.
- Nefes alıp vermeye yoğunlaşma: Atak sırasında nefes alıp vermeye yoğunlaşmalı. Böylelikle vücuda daha fazla oksijen girer. Derin nefes aldıktan sonra nefesinizi 2-3 saniye tutun ve yavaşça bırakın. Bunu 4 saniye nefes alma, 2-3 saniye tutma ve yavaş yavaş bırakma olarak tekrar edin.
- Kaygı gelince, zihne başka olaylar getirmek: Örneğin tüm dikkatinizle 100′den geriye doğru saymak, zihni yormaya çalışmak. (Zihninizde hesap yapmak. Rakamları alt alta üst üste yazarak toplamak, çıkarmak gibi) Kaygının hafiflediğini hissedene kadar bu tip dikkati başka noktaya çekmek başka düşüncelerle zihninizi meşgul etmek.
- Kötü düşüncelerden zihninizi arındırma : “ Bana kötü bir şey olacak, trafik kazası yapacağım, öleceğim korkusu gibi olumsuz düşünceleri oluştuğunda size mutluluk veren şeyleri düşünmeli. İyi düşüncelerle yer değiştirmelidir.
