RAMAZAN ayının gözde meyvesi olan hurma içeriğinde çok sayıda vitamin ve mineral bulunduruyor. Faydaları ise saymakla bitmiyor. Palmiyegiller (Arecaceae) familyasından, dekoratif yapraklı bir palmiye türünün meyvesidir. Tropikal, ılıman ve...
RAMAZAN
ayının gözde meyvesi olan hurma içeriğinde çok sayıda vitamin ve mineral bulunduruyor. Faydaları ise saymakla bitmiyor. Palmiyegiller (Arecaceae) familyasından, dekoratif yapraklı bir palmiye türünün meyvesidir. Tropikal, ılıman ve çöl ikliminin görüldüğü yerlerde yetişir. Türkiye'de Akdeniz iklimi bölgelerinde yetişmektedir.
HURMANIN FAYDALARI
* Hurma, lif içeriğinin fazla olması yönüyle laksatif etkiye sahiptir ve kabızlığa karşı iyi gelir. Akşamdan 1 bardak suyun içerisinde beklettiğiniz iki adet hurmayı sabahları tüketmek sindirim problemlerine yardımcı olabilir.
* Sindirim problemlerinin yanında mide ülserini iyileştirici özelliği de bulunmaktadır.
* Kolay sindirilip, şeker bakımından yüksek olduğundan düşük kan şekerini anında toparlar. Açlık hissini bastırıp, çok yemenizi engeller.
* Magnezyum minerali yönünden zengindir. Bu sayede, iltihap gelişimi önlenir, kalp krizi riski azalır, tansiyon düşer-dengelenir, kardiyovasküler rahatsızlıklar, artrit, alzheimer ve diğer iltihabi rahatsızlıkların gelişme riski azalır.
* Potasyum başta olmak üzere fosfor, demir, kalsiyum, flor, selenyum gibi birçok mineral ve A vitamini, B1, B2, niasin, folik asit gibi birçok vitamin içermektedir.
* İçerdiği B grubu vitaminler ve magnezyum minerali sayesinde depresyona ve sinir sistemi hastalıklarına karşı koruma sağlar.
* İçerdiği oksitosin hormonu benzeri bir madde ile doğumu kolaylaştırır.
* B6 vitamini sayesinde zihin gelişimine yardımcı olmaktadır.
* Kanser vakaları oksidatif stresin azalmasıyla, oksidatif stresin azalması da antioksidanlarla mümkündür. Hurma ise barındırdığı karotenoidler ve antosiyonin gibi fenolik bileşikler ile kansere karşı koruyucudur.
* Bebek ve çocuklar için birçok besin öğesi içermesinden dolayı ideal bir meyvedir.
* İftara hurmayla başlamak, vücudun gün boyu kaybettiği enerjiyi kazanmasına ve düşen kan şekerinin yükselmesine yardımcı olur. Şeker içeriği yüksek olduğundan dolayı kilo almak isteyen bireyler için oldukça uygundur.
* Hurmanın % 60’ ı karbonhidrattan (früktoz) oluşmaktadır. Bu nedenle özellikle şeker hastalarının tüketim miktarına dikkat etmeleri gereklidir.
