Bugün sizleri 'ideal kilo' kavramı hakkında bilgilendirmek istiyorum. Şişmanlık bir kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna göre istenilen ağırlığın üzerinde olmasıdır. Aslında hepimiz aynaya bakınca şişman olup olmadığımızı...

Bugün sizleri 'ideal kilo' kavramı hakkında bilgilendirmek istiyorum.
Şişmanlık bir kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna göre istenilen ağırlığın üzerinde olmasıdır.
Aslında hepimiz aynaya bakınca şişman olup olmadığımızı anlayabiliriz. Ancak aynı yaşta aynı boyda ve aynı kiloda olmasına rağmen kişiler farklı beden ve görünüme sahip olabilirler. Kendi aramızda hayır sen benden kilolusun ya da sen benimle aynı kiloda olamazsın, sen daha zayıf görünüyorsun gibi pek çok diyalog geçer. Bunun sebebi kişilerin farklı kemik yapısına sahip olmalarıdır.
Bu konuda yani şişman olup olmadığımız konusunda bazı pratik bilgiler:

* Beden kitle endeksi: Kilonuzu boyunuzun metre olarak karesini alarak bölünüz. Eğer 20-25 arasında bir sonuç çıkarsa henüz şişman gruba girmiyorsunuz demektir.
Ör: Kilo: 65, Boy: 155 cm ise
65/1,55x155=65/2,4=27 sonucu çıkar demek ki bu kişi şişmandır.
*Eğer bel çevreniz bayanlarda 80 cm,
baylarda 90 cm'nin üzerinde ise sağlığınız tehlikede demektir.
*Belinizin alt kısmını yandan elinizle tuttuğunuzda 3 cm'yi geçen bir fazlalık varsa yine şişmansnız denebilir.
*Yolda hafif tempoda yürüdükten veya merdiveni yavaş çıkmanıza rağmen nefes nefese kalıyorsanız(herhangi bir sağlık sorununuz yok ise)şişmansınız demektir.
*Ayakkabılarınızı bağlarken zorlanıyorsanız şişmansınız demektir.
*İnce kemikli insanlar her zaman olduğundan kilolu gözükür ve genellikle bölgesel kilo problemi yaşarlar. Kalın kemikli insanlar, halk arasında 'hiç kilosunu göstermiyor' diye nitelenirler.
*Uzun süre spor, body yapanlar, kas dokuları fazla olduğu için zayıf gözükürler.
*Önemli olan vücuttaki kas, yağ, su ve kemik dokularının istenilen oranda olmasıdır. Beden kitle endeksi normal sınırlarda olup da yağ dokusu fazla olan insanlar yine de şişman gruba girebilirler.
*Bebek ve çocuklarda şişmanlık kriterleri farklıdır. Pratik olarak çocuğunuzun boyunun son 2 rakamını geçen bir kiloda olması mutlaka profesyonel yardımla kilo vermesini gerektirir.
Ör: 130 cm boyundaki çocuğumuz 30 kg’ın üzerinde ise kilolu demektir.
En doğrusu kendinizi şişman olarak görüyorsanız önce bir doktor kontrolünden geçip, aç kalmadan dengeli bir diyet programı ile zayıflamak için bir diyetisyene başvurmaktır.
Unutmayın ki vücuduzda ne kadar çok yağ taşıyorsanız şeker, kalp damar hastalıkları, safra kesesi, karaciğer hastalıkları ve en önemlisi kansere davetiye çıkarıyorsunuz demektir.