DÜNYAYA gelmeye hazırlanan bir bebeğin öğrenme hayatı daha anne karnına düştüğü an başlar. Kendi dünyasında yaşarken dış dünyadan, anneden aldığı besin, stres, uyku vb. gibi faktörler ile çocuğun gelişim sürecine başlar. ...

DÜNYAYA

gelmeye hazırlanan bir bebeğin öğrenme hayatı daha anne karnına düştüğü an başlar. Kendi dünyasında yaşarken dış dünyadan, anneden aldığı besin, stres, uyku vb. gibi faktörler ile çocuğun gelişim sürecine başlar.

Anne karnından ayrıldığı zaman başka bir öğrenme ve gelişim sürecinin içine girer. Önce adaptasyon süresinde nefes almayı, sesleri ve gördüklerini daha iyi anlamayı, ayırt etmeyi, acıktığını ve ya ağrısı olduğunu ağlayarak ifade etmeyi içgüdüsel olarak öğrenir.
Bebek büyür ve çocuk olma evresine doğru geçişte belirli dönemlerden geçer. İlk önce aileye karşı güvenme duygusu gelişir. Ait olma, temel ihtiyaçlarını giderme oranıyla bu güven artar ve ya azalır. Önce somut daha sonra soyut kavramları öğrenmeye başlar. İletişi kurmanın farklı yollarını öğrenir. Tuvalet eğitimini öğrenir, girişimci olmaya ve soru sormaya başlar. Bu evreler gibi birçok aşamadan geçerek büyüyen çocuk ilkokula başlar ve sınav adını verdiğimiz sistemle ilk kez karşı karşıya gelir.
Yaşın büyümesiyle birlikte sınav kavramı daha da olgunlaşmaya başlar.
Eğitim ve öğretim hayatının başladığı aileden sonra ilk kez başka bir sosyal çevre olan okul yaşamı başlar.
İlkokul, ortaokul, lise, üniversite devam etmek isterse yüksek lisans vb. giden eğitim süreci boyunca sınavlara tabi tutulur.
Sınav sisteminin hayatın merkezinde olduğu bu dünyada sınav stresi yaşamamak olanaksızdır.
Stres; insanın baş edemeyeceğini düşündüğü zorlu bir durum karşısında yaşadığı psikolojik ve fizyolojik tepkilerin toplamından meydana gelir.
Baş ağrısı, midede sancılar, baş dönmesi, ağlama nöbetleri ve ya tam tersi hiçbir reaksiyon göstermese bile kişi de stres var olabilir.
Sınav stresi ile bilmemiz gereken en önemli şey orta düzeyde stres ve ya kaygının normal kabul edildiğidir.
Orta düzeyde kaygı kişiyi yapacağı herhangi bir eylem için güdüler ve motive eder.

KAYGI İLE BAŞ ETMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Öncelikle sağlıklı beslenme; Alkol ve zararlı maddelerden uzak durmak, sebze ve meyve, protein ve vitamini yükse yiyecekleri düzenli bir şekilde tüketmek, düzenli uyku uyumak ve iyice dinlenmek, başarılı olacağına inanacak olumlu pozitif duygular hissetmek, her türlü sınırlayıcı duygu ve düşüncelerden uzaklaşmak, gevşeme egzersizleri ve doğru nefes alışveriş teknikleri geliştirmek, kişinin kaygı düzeyini azaltmada yardımcı olacaktır.
Ebeveynler yeterli düzeyde onay ve takdir ederek öğrencinin güven duygusunu artırarak ve konuşarak onların yanında olabilirler.
Sınavla ilgili hazırlıkları tamamlamış olmak, sınavın bir son olmadığını başarı şansının her zaman var olabileceğini düşünmek kişiye iyi hissettirir.
Kaygınızı kontrol edemiyorsanız ve gerçekten günlük hayat kalitenizi engelliyorsa mutlaka profesyonel yardım almasınız. Unutmayın çözümsüz hiçbir problem yoktur.