SU içimi vücudumuzda hormonsal olarak kontrol edilir ve susama duygusu ile sıvı alımı isteği açığa çıkar. Unutulmamalıdır ki susama duygusu sonrasında su içmek susuzluğumuzu giderebilir ama bedenimizin günlük sıvı ihtiyacını karşılamayabilir....
SU
içimi vücudumuzda hormonsal olarak kontrol edilir ve susama duygusu ile sıvı alımı isteği açığa çıkar. Unutulmamalıdır ki susama duygusu sonrasında su içmek susuzluğumuzu giderebilir ama bedenimizin günlük sıvı ihtiyacını karşılamayabilir. Bu nedenle her gün düzenli olarak susamayı beklemeden 2 litre kadar 8 su bardağı su içmek gerekir. Yeterli sıvı ve dengeli besin öğesi sağlayan sağlıklı beslenme planım ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.
SAĞLIKLI BESLENME PLANI
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu 1 adet az yağlı tam buğday ekmeğine yapılmış tost, bol domates salatalık taze kırmızı biber ve taze nane yaprakları
Ara: 1 su bardağı az yağlı süt
Öğle: Öğüne başlamadan bol su içilmeli, ızgara veya fırınlanmış 1 dilim biftek veya 1 küçük boy derisiz tavuk but veya 4 orta boy yağsız kıyma ile hazırlanmış köfte veya yarım fileto mevsim balığı 1 dilim ekmek ve bol karışık salata
İkindi: 1 su bardağı bol buzlu ayran
Akşam: Öğüne başlamadan önce bol su içilmeli, 1 tabak kıymalı veya zeytinyağlı mevsime uygun pişmiş sebze yemeği, 1 kâse yoğurt veya cacık, 1 ince dilim ekmek ve bol karışık salata.
Yatarken: 1 su bardağı az yağlı süt
NOT: Aralarda bol su içimi önerilir.
