RAMAZAN
bayramının yeni bittiği bu zamanlarda hava sıcaklığı da normalin üzerinde seyretmektedir. Ramazan nedeniyle birçok insan terle birlikte attığı suyu önemsemeyip yeteri kadar su tüketmedikleri için fark etmeden vücutları susuz kalmıştır. Üzerine birde gelen Afrika sıcaklıkları bu konu hakkında daha hassas davranılması gerektiğinigöstermektedir.
Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. Vücut suyunun %3 kaybında fiziksel performans azalır, %5 kayıpta birey konsantre olamaz, %8 kayıpta baş dönmesi, aşırı yorgunluk, soluma güçlüğü, %10 kayıpta kas spazmı, dolaşım ve böbrek yetmezliği görülür, %20' sinin eksilmesi ölümle sonuçlanabilir.Meyve suları, çay, kola gibi içecekler çok tüketilmektedir. Bu içecekler susuzluk duygusunu bastırabilir ancak vücudun su ihtiyacını karşılayamazlar. Ayrıca bu içeceklerin diüretik etkileri de vardır ve vücuttan sıvı atımına sebep olurlar. Bu nedenle susuzluk duygusu olmasa bile su tüketimi kadınlarda 2 litre, erkeklerde 3 litre olacak şekilde yapılmalıdır. Su içmek için susama duygusunu beklemeye gerek yoktur. Ayrıca su içmenin zayıflamada da rolü vardır. Bol su içmek yağların çözülmesini sağlar ve yağ yakımını hızlandırır.