Merhabalar, bugün sizlere başta bayanlar olmak üzere birçok kişinin yaşam kalitesini düşüren sırt ağrılarından bahsetmek istiyorum.Sırt bölgesi 12 adet omur ve bunların arasındaki disklerden oluşmuştur. Ayrıca her bir sırt omuruna iki adet kaburga kemiği eklem yapar ve göğüs kafesini oluşturur.Sırt bölgesi boyun ve bele göre daha az hareketlidir. Bu sebeple fıtık, kireçlenme, gibi hastalıklardan daha az etkilenir.Boyun ve bel bölgesi çok hareketli olduğu için hareketlerdeki zaman zaman kontrolsüzlük ve aşırı hareket disklere zarar vererek fıtık gibi problemlere yol açar.Bir veya birkaç kas grubunda görülen ağrı, hassasiyet ve tutuklukla karakterize bir hastalıktır. Halk arasında kulunç, kas romatizması ve yel vurması gibi isimlerle adlandırılır. Yaygın ağrıdan ziyade daha az kas grubunu ilgilendirir. Miyofasial ağrıda bir veya birkaç bölgede ağrı olabilir. Yorgunluk ve uykusuzluk belirtileri de görülebilmektedir.AĞRILARIN SEBEPLERİ NELERDİR?Genetik faktörler, aşırı yorgunluk, tekrarlayan hareketler, iş kazaları, boyun ve bel fıtıkları, mesleki ve ailevi tatminsizlikler, kötü çalışma koşulları ağrıların en önemli sebepleridir.Bacaklardan birinde kısalık, kötü duruş, uzun süre hareketsiz kalma, uzun süren yatak istirahatları, B vitamini eksiklikleri, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve selenyum gibi mineral eksiklikleri, hipoglisemi, hipotiroidi, östrojen eksikliği, viral enfeksiyonlar, psikolojik ve sosyal problemleri de diğer sebeplerden sayabiliriz.ÖNLEME YOLLARI:DURUŞA DİKKAT!Eğer düzgün durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz. Bir süre sonra da hiçbir şikayetiniz kalmayacak.- Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz.- Sakın bacak bacak üstüne atarak oturmayın. Bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştırır.- Eğileceğiniz zaman sırtınızı öne eğmeyin. Dizlerinizi kırarak diz çökün. Böylece sırtınıza fazla yük binmesini önlersiniz.- Alışverişten dönerken, yükü bir elinizde taşımayın. İki ayrı çanta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz.SIRT AĞRILARINDAHASTANIN ŞİKAYETLERİNELERDİR?Miyofasial ağrı sendromlu hastalarda kaslarda ağrı, tutukluk ve hassasiyetin yanında, sıkışma ve yanma hissi vardır. Eklem hareket açıklığında hafif bir kısıtlanma ve yorgunluk vardır. Çoğu zaman hastalar kas tutukluğundan değil baş ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı, göğüs ağrısı, bel ağrısı, siyatik ve omuz ağrısı gibi değişik ağrılardan yakınırlar. Ağrılar hafif veya bazen çok şiddetli olabilir. Ağrı hayatı tehdit etmemekle birlikte hayat kalitesini oldukça düşürür. Ağrılar, ilgili kas ve tetik noktalar ile ilgili olmayan yerlere yayılım gösterirler.MİYOFASİAL AĞRI SENDROMLARI NASIL TEŞHİS EDİLİR?Miyofasial ağrı sendromlarında öykü ve fizik muayene tanı koydurucudur. Sebepleri ortaya koymak ve ayırıcı teşhis için laboratuvar ve radyolojik tetkikler gerekebilir.NASIL TEDAVİ EDİLİR?Tedaviye öncelikle tetikleyici sebepleri ortadan kaldırmayla başlanmalıdır. Az önce yukarıda saydığımız uykusuzluk, stres, aşırı yorgunluk, ortopedik olmayan yastık ve yataklar gibi tetikleyici faktörleri ya en aza indirmek ya da yok etmek gerekmektedir. Bu faktörleri ortadan kaldıramazsak tedavide kullandığımız yöntemler çok da etkili olmayacaktır. Bu aynı havuz problemi gibidir. Fizik tedavi yöntemleri ile biz havuzu doldurmaya çalışırız, az önceki olumsuz etkenler de havuzun altındaki çatlak gibi doldurduğumuz suyu boşaltır. Bu şartları yerine getirdikten sonra germe egzersizleri kullanarak sırttaki tetik noktaları kısmen gevşetebiliriz. Yine daha önceki yazılarımda bahsettiğim manipulatif tedavi ve bantlama yöntemlerini kullanarak ağrıları tedavi edebiliriz. Bölgeyi mümkünse sıcak su torbasıyla 20-30 dakika sıcak tutmak da sertleşmiş kasların yumuşamasına yardımcı olur. TENS gibi diğer elektroterapi cihazları da tedaviye eklenebilmektedir.Hastaların yapabileceği en etkin yol egzersizdir. Egzersiz hem tedavi için hem de ileride oluşabilecek problemleri önlemek için birebirdir. Egzersizde elastik bantları, egzersiz toplarını ve postür egzersizlerini kullanabilirsiniz. Ancak bunları ezbere değil muhakkak fizyoterapistinizin tavsiye edip göstereceği şekilde yapmalısınız. Yanlış egzersiz de yanlış ilaç kullanmak gibidir. Fayda yerine zarar verebilir.
BUNLARI BİLİYOR MUSUNUZ?- İnsanlar 50'li yaşlarında tat alma duyularını yitirmeye başlarlar.- İnsanlar her sene mutlaka en az bir defa hastalanır. Bu gerekli bir şeydir. Çünkü vücut ancak bu şekilde tekrar antikor tazeler.- ABD’de her sene 300.000 kişi obezite yüzünden hayatını kaybediyor. Bu da bu ölüm nedenini ülke de en büyük neden olarak gösteriyor.- Dünyada en fazla sigara içen ülke sırayla ABD, İngiltere ve Türkiye’dir.