BİR
yılı daha geride bırakıyoruz. Hepimizin ortak dileği bu yılın bizlere başta sağlık olmak üzere barış, huzur, mutluluk ve başarı getirmesidir.
Kış aylarının gelmesiyle birlikte genellikle en sık yaptığımız yanlış “Bayramı atlatayım, yılbaşı da geçsin, ondan sonra dikkat ederim” düşüncesidir. Bu yüzden hala vaktimiz varken yılbaşı sofrasında daha fazla yemek yiyebilmek ve alacağımız fazla kalorileri yakma amaçlı 3 günlük uygulayabiliceğimiz DETOX programımı sizlerle paylaşacağım…
SABAH: 2 YK. lor peyniri, 1 dilim tuzsuz ekmek veya 2 adet wasa, bol dereotu, maydanoz, salatalık, sivri biber (Domates yasak)
KUŞLUK: 1 çaybardağı nar + 1 maden suyu
ÖĞLE: Bir kase probiyotik yoğurtlu chialı yulaflı kür.
ARA: 1 fincan filtre kahve + 5 çiğ badem
AKŞAM: Kırmızı lahana ve yeşil elmalı detox salatası
GECE: 1 bardak ayran + 1 madensuyu karışımı
Probiyotik yoğurtlu yulaflı chialı kür:
Tarif:
2 küçük kutu probiyotik yoğurt (sulandırılmış)
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı toz tarçın
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 ortaboy portakal karışımı.
Kırmızı lahana ve yeşil elmalı detox salatası:
Tarif:
1 yemek kaşığı elma sirkesi
1 çay kaşığı toz zencefil (1,5 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil de olabilir)
1 diş ezilmiş sarımsak
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Tuz, karabiber
1’er su bardağı kıyılmış kırmızı lahana, kıyılmış beyaz lahana, dilimlenmiş elma
1 tatlı kaşığı limon suyu
NOT: 1 günlük programımızda hedef su tüketimi 3-4 litredir.