Günlük 50-100 tane saç dökülmesi normal olarak kabul edilmektedir. Ancak sayı daha fazlaysa bir sıkıntı var demektir. Eğer bir saç hastalığınız olmadığı halde saç dökülme sorunu yaşıyorsanız sebebi şunlar olabilir:
Yetersiz ve dengesiz beslenme
Genetik yatkınlıklar
Bilinçsiz uygulanan beslenme programları
İklimsel değişimler
Psikolojik nedenler
Vitamin ve mineral eksiklikleri
Saç sağlığı için önemli olan vitamin ve mineraller şunlardır:
A vitamini: Balık, yumurta, süt, yoğurt, kırmızı et, ıspanak, brokoli, maydanoz, roka, tere
E vitamini: Yeşil yapraklı bitkiler, yağlı tohumlar, kuru baklagiller
C vitamini: Turunçgiller, kivi, kuşburnu, brokoli, biber, yeşil yapraklı sebzeler, domates, patates
Biotin: Yumurta sarısı, karaciğer, yerfıstığı, pirinç
Çinko: Deniz ürünleri, kırmızı et, tahıllar
Selenyum: Tam tahıllar, balık, brokoli
Bakır: Karaciğer, deniz ürünleri, kuru meyveler.
Ayrıca hem cilt hem saç sağlığımızı korumak için yeterli ve dengeli şekilde beslenmek, bol bol spor yapmak, yeterli su içmek gerekmektedir.
Son olarak dikkat edilmesi gereken başka bir konuda kısa zamanda aşırı kilo vermeyi vaat eden diyetlerdir. Bu diyetler vücudumuzda vitamin ve mineral kaybına neden olurlar ve saç kaybı yaşanabilir. Sağlıklı kilo vermek için bir uzmana başvurulmalıdır.