DİYET
listelerinin ilk sıralarından ve biz diyetisyenlerin dillerinden düşmeyen suyun, vücudumuz ve hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için büyük önemi bulunuyor. İnsan, yemek yemeden dört hafta yaşayabilirken, su içmeden ancak 3-4 yaşayabiliyor. Her insanın kendini zinde hissetmesi için günde 2,5 litre suya ihtiyacı bulunuyor.
Hayati önem taşıyan suyun diyetiniz açısından önemine değinmek gerekirse vücudun su toplamaması için, bol miktarda su tüketmek gerekiyor. Tüketilen Su miktarında azalma oldukça, vücutta depolanan yağ miktarı da artmaya başlıyor. Bunun nedeni, böbreklerin yeterli miktarda su alamayıp, çalışmaması ve bu görevi de karaciğerin devralmasıdır. Karaciğer böbreklerin görevini üstlendiğinde daha az yağı enerjiye dönüştürüyor. Bu da zayıflamayı son derece olumsuz etkiliyor ve kilo verimi yavaşlıyor.
Bu sebeple tüm diyet programlarımızdaki altın kural, vücut özellikle geceleri su almadığı için, sabahları uyandığınızda hemen bir bardak su içmemiz! Yine bunu takiben öğlen ve akşam yemeklerinden önce içeceğimiz bir bardak su, iştahı bastırıp, mideyi dolduruyor ve sindirime iyi geliyor. Spor yapmadan önce içilen bir bardak su da yine metabolizmayı çalıştırırken, kas glikojeninin tükenmesinin önüne geçiyor.
UNUTMAYALIM!
İçilen çay, kahve, kola gibi içecekler diüretik oldukları için asla suyu yerini tutmuyor, vücuttan su atımını artırıyor. Bunların içindeki kafein bedenden kalsiyum atımını artırarak, uzun dönemde kemiğin zayıflamasına dahi neden olabiliyor. Mineral içeriği yüksek maden suyu ise saydıklarımızın yanında çok daha iyi bir seçenek. Düşük enerjili diyetle alınan maden suyu kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallere olan gereksinmenin karşılanmasına yardımcı oluyor.
Su tüketimi artırmak bu alışkanlığı edinmeyenler için büyük sıkıntı. Suyun toksinleri temizleme özelliği sayesinde vücudumuzun temizlendiği hissinin farkına varılması ise iyi bir başlangıç noktası. Bunun yanı sıra tüketilen suyun içine konulacak çeşitli baharatlar, taze meyve parçaları ile sağlanacak aroma ile elde edilen lezzet ise bu alışkanlığın bonusu!