Kaslar vücudun her işlevinde rol oynar. Kas sistemi 600'den fazla kastan oluşur. Bunlar üç kas tipini içerir: düz, iskelet ve kalp. Sadece iskelet kasları isteğe bağlıdır, yani onları bilinçli olarak kontrol edebilirsiniz. Düz ve kalp kasları istemsiz hareket eder. Kas sistemindeki her kas tipinin belirli bir amacı vardır. İskelet kaslarınız sayesinde yürüyebilir, düz kaslarınız sayesinde sindirebilir ve kalp kası sayesinde de kalbiniz atmaktadır. Farklı kas türleri de bu işlevleri mümkün kılmak için birlikte çalışır. Örneğin koşarken (iskelet kasları), kalbiniz daha güçlü kan pompalar (kalp kası) ve daha çok nefes almanıza (düz kaslar) neden olur.
Kasların belli başlı görevleri;
1. Hareket: Yaptığınız hareketlerden iskelet kaslarınız sorumludur. İskelet kasları kemiklerinize bağlıdır ve kısmen merkezi sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hareket ettiğinizde iskelet kaslarınızı kullanırsınız. Hızlı kasılan iskelet kasları, kısa süreli hız ve güç patlamalarına neden olur. Yavaş kasılan kaslar, daha uzun hareketler için daha iyi çalışır.
2. Kan Dolaşımı: İstemsiz kalp ve düz kaslar, elektriksel impulslar üreterek kalbinizin hızının atmasına ve vücudunuzdaki kan akışına yardımcı olur. Kalp kası (miyokard) kalbin duvarlarında bulunur. Vücut fonksiyonlarının çoğundan sorumlu otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Miyokardiyum ayrıca düz kas gibi bir merkezi çekirdeğe sahiptir. Kan damarlarınız da düz kaslardan oluşur ve ayrıca otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir.
3. Solunum: Diyaframınız sessiz nefes alırken çalışan ana kastır. Egzersiz sırasında deneyimlediğiniz gibi daha ağır nefes alma, diyaframa yardımcı olmak için yardımcı kaslar gerektirebilir. Bunlar karın, boyun ve sırt kaslarını içerebilir.
4. Sindirim: Sindirim sırasında yiyecekler vücudunuzdan geçerken düz kaslarınız kasılır ve gevşer. Bu kaslar ayrıca dışkılama veya hasta olduğunuzda kusma yoluyla yiyecekleri vücudunuzdan dışarı itmeye yardımcı olur. Sindirim sistemi ayrıca karaciğer, pankreas ve safra kesesini de içerir.
5. İdrar Yapma: Üriner sisteminizdeki tüm kaslar, idrara çıkabilmeniz için birlikte çalışır. Mesanenizin kubbesi düz kaslardan yapılmıştır. Bu kaslar gerildiğinde idrarı serbest bırakabilirsiniz. Rahatladıklarında idrarınızı tutabilirsiniz.
6. Doğum: Düz kaslar rahimde bulunur. Hamilelik sırasında, bebek büyüdükçe bu kaslar büyür ve gerilir. Bir kadın doğuma girdiğinde, rahmin düz kasları, bebeğin vajinadan itilmesine yardımcı olmak için kasılır ve gevşer.
7. Görme: Göz yuvalarınız, gözlerinizi hareket ettirmenize yardımcı olan 6 iskelet kasından oluşur. Gözlerinizin iç kasları da düz kaslardan oluşur. Tüm bu kaslar, görmenize yardımcı olmak için birlikte çalışır. Bu kaslara zarar verirseniz görüşünüzü bozabilirsiniz.
8. Stabilite: İskelet kasları, omurganızı korumaya ve stabiliteye yardımcı olur. Kas grubunuz karın, sırt ve pelvik kasları içerir. Merkez bölgeniz ne kadar güçlüyse, vücudunuzu o kadar iyi stabilize edebilirsiniz. Bacaklarınızdaki kaslar da sabit durmanıza yardımcı olur.
9. Duruş: İskelet kaslarınız da duruşu kontrol eder. Esneklik ve güç, uygun duruşu korumanın anahtarıdır. Gergin boyun kasları, zayıf sırt kasları veya sıkı kalça kasları dizilimi bozabilir. Kötü duruş, vücudunuzun bazı kısımlarını etkileyebilir ve eklem ağrısıyla zayıf kaslara yol açabilir. Bu parçalar şunları içerir:
- Omuzlar
- Omurga
- Kalçalar
- Dizler
- İskelet kaslarınız toplam vücut ağırlığınızın yüzde 40 ila 50'sini oluşturur.
- Yaşlandıkça iskelet kası kütlesi azalmaya başlar. Bu süreç genellikle 40 yaşından sonra başlar.
- Su tüm canlılar için önemlidir. Aslında, kaslarınız yaklaşık yüzde 79'u sudan oluşur.
- Vücudunuzdaki en büyük kas kalçanızdaki Gluteus Maximus'tur.
- Göz kaslarınız sadece 1 saatlik okumada tahminen 10.000 koordineli hareket yapar.
- Kalp kasınız çok çalışır. Kalbiniz tek bir günde en az 9500 litre kan pompalayabilir.
- Kalp kasınızın doku yenilemesi sınırlıdır. Bu nedenle kalp hastalığı veya miyokardit gibi nedenlerle bu dokuya verilen hasarın sağlık üzerinde ciddi etkileri olabilir.
- Düz kas dokusu, yiyecekleri sindirim sisteminizden geçirmede önemlidir. Yediğiniz yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçmesi yaklaşık 44 saat sürer.
- Düz kas hayati önem taşır. Birçok tedavi bu dokuyu hedef alır.
Vücudunuzdaki en aktif kas hangisidir?
Göz kasları, gözlerinizin konumunu yeniden ayarlamak için sürekli hareket eden en aktif kaslarınızdır. Dakikada ortalama 15 ila 20 kez göz kırpmakla kalmaz, aynı zamanda başınız hareket ettikçe, göz kasları sabit bir sabitleme noktası sağlamak için sürekli olarak gözün konumunu ayarlar.
Vücudunuzdaki en çok çalışan kas hangisidir?
Kalbiniz en çok çalışan kasınızdır. Ortalama olarak, kalbiniz 100 bin kez atar. Çalışkan kalbiniz yaşamınız boyunca 3 milyardan fazla kez atma yeteneğine sahiptir.