İş yerinde yoğun stres altında çalıştığınızı mı düşünüyorsunuz? Eğer cevabınız ‘Evet’ ise yapmanız gereken şey, aslında çok basit. Günümüzü zehreden stresi yenmek için, öncelikle sorunun kaynağını bulabilmek önemlidir. ‘Beni mutsuz eden ne, neden kendimi sürekli stres altında hissediyorum ve bu işten beklentilerim neler’ gibi soruların yanıtını verebilmek önemli. Tahmin edeceğiniz üzere, günlük hayatın kâbusudur, Stres. Kalp krizi, yüksek tansiyon, şeker, kolesterol ve depresyon gibi pek çok rahatsızlıkta da rolü hafife alınmayacak kadar büyüktür. Sabahın köründe herkes yatarken uyanmak zorunuza gidiyor ve sevdiğiniz işi yapmanıza rağmen ayaklarınız sizi sürekli geri çekiyor. Bu, sık sık karşılaştığınız bir durumsa; hemen önlem almanızda fayda var. Çünkü korkarım ki stres kapınızda! Ciddi hastalıklara davetiye çıkarması ve hayat enerjinizi yavaş yavaş yitirmenize sebep olması da cabası! Yıllar yılı yapılan araştırma ve çalışmalar gösteriyor ki çalışma hayatı ve sağlık, birbirleriyle son derece bağlantılı. Sizlerle ilginç bir gerçeği paylaşmak istiyorum. Yüzlerce İngiliz arasında yapılan bir araştırma sonucuna göre, özellikle hukukçular strese bağlı kalp krizinden, üstelik genç yaşta, hayatını kaybetmektedir. Stresli çalışanlarda yüksek tansiyon, kolesterol, şeker ve kalp sorunları gibi metabolik sendromlar görülebilir. Bu da iş stresinin direkt olarak sinir sistemine hücum ettiği anlamına geliyor ki iş stresi yüzünden kalp krizi geçirme nedeni de böylece ortaya çıkmış oluyor.
STRES DÜZEYİ YÜKSEK BİR KİŞİ;- İşe gelmemeye başlar veya geç gelir.- Dalgın ve durgun olur.- Kişide gerek iş hayatına gerekse hayatın taa kendisine karşı isteksiz ve de ilgisiz bir tutum görülür.- Sorumluluk almaktan kaçınır.- Ani kilo değişiklikleri yaşar.- Sık sık çatışmalar yaratma eğilimi görülür.- Memnuniyetsizdir.- Olay veya durumun sürekli negatif yanlarını görmeye meyillidir.- Sık hata yapar. Zamanla kişide tükenmişlik başlar.- Sık hastalanır, yüzü pek gülmez. Sürekli yakınır durur.
İŞ YERİNDE STRESİ YENMEK İÇİN;1. Öncelikle çalışma alanınızı sevin. Çalışma ortamınızı kendi zevkinize göre tasarlamanız, işinizi sevmenize büyük katkıda bulunacaktır. Size önerim, çalışmaya başlamadan önce çalışacağınız odayı havalandırın, ışık alan ve rahat bir sandalyesi olan masayı tercih edin.2. Statünüzü kafaya takmayın, görevinizin sizin için iyi olan yönlerini düşünün, işinize bakın.3. Planlı ve programlı olmaya özen gösterin. Çalışma saatlerinizi ve izin günlerinizi dengelediğiniz zaman daha az strese girersiniz.4. Grup çalışmasına yatkın olan arkadaşlar edinerek, birbirlerinizin fikir, öneri ve deneyimlerine açık olun.5. Yerinizde saymak yerine, sürekli kendinizi geliştirmeye odaklanın. Çeşitli eğitimler, iş seyahatleri, dil kursları gibi sizi ileriye taşıyacağını düşündüğünüz faaliyetlere ağırlık gösterin. 6. Sosyal olmak, her şeye fazla kafa yormamak, canınızı sıkmamak, takmamak da stresi yenme konusunda bir başka önemli faktördür.7. İş arkadaşlarınızı sevin. İşiniz ne kadar monoton olursa olsun, iş arkadaşlarınızdan alacağınız sosyal destek, stresinizi azaltmanızı sağlar8. İş yerinde yaşadığınız can sıkıcı olan şeyleri eve taşımamaya gayret edin. Bırakın yaşanılanlar işte kalsın. Gerginliğinizi ve stresinizi ailenize hissettirmeyin.