BOYUN
ağrıları birçok problemin habercisi olabilir ancak toplum olarak en sık karıştırdığımız tablo “boyun ağrısı varsa fıtık
olmuşsunuzdur” yanılgısıdır. Boyun ağrısının analizini iyi yaparsanız daha çabuk ve kolay tedavilerle iyileşebilirsiniz.
BOYUN ANATOMİSİ
Boyun omurları çok hareketli bir yapıya sahip olduğu için boyun ağrısı çok sık karşılaşılan bir durumdur. Boynumuz, başın ağırlığını taşıyabilecek ve başımızı her yöne çevirmemizi sağlayacak hareket yeteneğine ve yapıya sahiptir. Bu hareketleri omurlar arasında bulunan diskler ve eklemler aracılığıyla sağlar. Boyun omurları içerisinden omurilik geçer. Omurlar arasında bulunan deliklerden ise kol kaslarının hareketini ve kolların duyusunu sağlayan sinirler çıkar.
Boyun bölgesinde kemik olarak 7 adet omur bulunur. İkinci ve üçüncü omur seviyesinden başlayarak, tüm omurlar arasında disk adı verilen kıkırdak doku bulunur. İki omur arasında bulunan disk, dışta göreceli olarak daha sert bir kılıftan, iç kısımda ise jel kıvamında bir yumuşak dokudan oluşur. Sinir köklerine baskı varsa sağ veya sol kola ağrı yayılabilir. Sinir köklerine olan baskının şiddetiyle ilişkili olarak, kol ve el kaslarında güçsüzlük ve uyuşukluk oluşabilir.
MEKANİK BOYUN AĞRISI
Çoğunlukla kas ve bağ dokusunda ortaya çıkan probleme bağlı olarak görülür. Omurlar arası disklerde hasar yoktur. Sinirlere da baskı yoktur. Ağrı çoğunlukla boyun kaslarında spazm veya boyun omurları arasında takılma sonucunda ortaya çıkar. Yanlış duruş ve oturuş da sebep olarak sık karşımıza çıkar. Mekanik boyun ağrısının tedavisinde amaç, boyun hareketlerini mümkün olduğu kadar kısa sürede normale getirmektir. Başlangıçta boyun hareketleri ağrılı olduğu için kişi boynunu hareketsiz tutmak ister ancak boyun kaslarının kasılmasına bağlı sertleşmenin oluşmasını önlemek amacıyla, ağrının izin verdiği ölçüde, derecesini sürekli arttırarak doğal hareketler yapmak gerekir.
Hasta kendi çözüme ulaşamazsa mutlaka manuel tedavi yöntemleri ile boyun hareketlerinin açılması gerekmektedir. Boyun hareketlerinin en kısa sürede normale dönmesi, ağrının kronikleşmesini engelleyecektir. Çözüme kronikleşmeden ulaşmak hem iyileşme süresini kısa tutar, hem de başarı oranını arttırır.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Boyun fıtığına veya mekanik boyun ağrısına yakalanmamak için bazı kurallara dikkat etmeliyiz. Çünkü yakalandıktan sonra problemi çözmek ağrılardan korunmaktan zordur.
- Bilgisayar başında otururken pozisyonunuzu kontrol edin.
- Yürürken dik yürüyün, başınızı öne eğmeyin ve boynunuza yük bindirmeyin.
- Boyun bölgesini zorlayan ve başın sürekli hareket halinde olduğu sporlardan uzak durun.
- Boyun kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapın.
- Yüzükoyun uyumamaya çalışın.
- Tablet bilgisayar kullanıyorsanız kullanma sürenizi azaltın veya dizinizde değil, karşı göz hizasında tutmaya çalışın.