KALSİYUMHamileliğe hazırlık, hamilelik ve süt verme süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı olur. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynaklarıdır.
ÇİNKOBebeğinizin hücre büyümesinde, beyin gelişiminde ve vücut proteinlerinin yapımında çinkonun önemli bir rolü vardır. Kırmızı et, deniz ürünleri, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi, çinko alımı için gerekli besinlerdir.
FOLİK ASİTFolik asitin kaynakları, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asitin yetersiz alımı ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve anne de megakablostik anemi oluşabilir. Folik asitin diyetle yetersiz alımından çok, yanlış pişirme yöntemleri ile kaybı olmaktadır. Bu nedenle folik asit kaynağı olan besinlerin tüketiminde pişirme yöntemlerine dikkat etmelisiniz.
B12 VİTAMİNİHamilelikte DNA sentezinin yapılabilmesi için B12 vitaminine ihtiyacınız vardır. Bu vitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.
A VİTAMİNİA vitamini, hem bebek hem de anne için hücre sağlığına çok önemli katkılarda bulunuyor. Balık, süt, yoğurt, yumurta sarısı, havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates gibi sebzeler, yüksek miktarda A vitamini içerirler. Bu vitaminin özelliği, yağda eriyebilen bir vitamin olmasıdır.
D VİTAMİNİAnne adayının dengeli beslenmesinin yanında, güneş ışığından da yararlanması büyük önem taşıyor. Kemiklerdeki kalsiyumun etkinliği için D vitamini almalısınız.