GELİŞEN
teknoloji ile birlikte bazı kas iskelet sistemi hastalıklarında artış daha da hızlanmıştır. Başta çocuklar olmak üzere laptop kullanımı yerini tablet bilgisayarlara bırakmıştır. Özellikle dönem tatilinde olduğumuz şu günlerde çocukları artık bilgisayar tutsağı olarak görmek mümkün. Çok faydalı olan bilgisayar yanlış kullanılırsa yarardan çok zarar vermeye başlar. Tatil olunca, bazı anne-babalar çocuklarını oyalamak için tablet bilgisayarı rüşvet olarak sunmaktalar. Bu evdeki bakıcılar için de zaten kurtuluş olmuştur. 4-5 yaşında okuma yazma bilmeyen çocuklar arama motorundan oyun arayıp bulup oynuyorsa bu çocuk takdir edilmekle birlikte düşündürücüdür. Ekonomik durumu ne olursa olsun artık çoğu kişi farklı markalarda tablet kullanmaktadır. Sadece masaüstü bilgisayarlar varken bile bilgisayar başında geçirilen zamanın çokluğundan şikayetçiydik. Şimdi taşınabilir olanlar yaygınlaştığı için otobüste, uçakta, işyerinde, okulda hep yanımızdalar. Oysaki insan vücudu yaratılış mekanizması olarak buna uygun değildir. Yerçekimi pozisyonuna karşı olacak şekilde hareketli yaratılmıştır. Birçok çocuk tablet kullanırken nasıl oturduğunu çoktan unutmuş, gözleri ekrana kilitlenmiş, sırtı öne eğilmiş, eller ekranda saatlerini böyle geçirmektedir. Artık çocuklarımız bir araya geldiğinde koşup zıplamak yerine tablet bilgisayarlarını açıp hem asosyalleşiyor, hem de uzun süre boyunlarını ters harekete zorluyorlar. Bu gelişim çağındaki çocuklarımız için maalesef iyi bir haber değildir. Kemiklerin gelişimi tamamlanmadığı için boyun düzleşmesi, omurgada eğrilik ve fıtığa doğru giden, hatta ameliyat ile sonlanabilen tablolar ortaya çıkmaktadır. Hatta ileri aşamalarda el bileği zorlamalarına bağlı olarak yine ameliyat ile sonlanabilen el bileğinde sinir sıkışmaları da yaşanabilir.
Boyun ağrıları çok sık karşılaşılan sorunlarından biridir. Özellikle tablet bilgisayar kullanımının hayatın vazgeçilmez bir parçası olması sonrası boyun ağrıları ile daha sık karşılaşılmaktadır. Bu ağrılar, boyun omurlarının kötü ve yanlış kullanımından görülebilir. İlerleyen yaşla birlikte artan hasarlanmaya bağlı süreçte halk arasında kireçlenme denilen duruma katkıda bulunarak kişide boyun ağrılarının daha artmasına neden olabilir. İlerleyen yaşla beraber omurların arasında bulunan disk denilen yapının iç kısmında su miktarı azalabilir, bu durum diskin görevini yapmasını engeller. Sonrasında da diskin dış tabakasında da bozulmalar başlayıp yırtılmalar görülebilir. Bu yırtılmalar daha ilerlerse, diskin iç yapısı yırtıktan dışarı çıkarak, omurilik ve kollara giden sinirlere bası yapacak duruma gelir. Kollara giden sinirlerin bası altında kalması hastada omuz veya kollarda ağrı, kollarda ve ellerde uyuşma karıncalanma, kuvvet kaybına neden olabilir.
Günümüzde bilgisayar başında uzun saatler geçiren, hareketsiz şehir yaşamına mahkum çocuklar en az yetişkinler kadar egzersiz yapma ihtiyacındadır. Ancak bu yaş grubunun büyüme çağında olmasından ötürü yaşlarına uygun egzersiz yapması gerekmektedir.
Her şeyden önce ister çocuk ister yetişkin olun bilgisayarda geçirilen saatler sonucu kaslar gerginleşir. Vücut ideal duruşundan uzaklaşır. Bu saatleri mümkün olabildiğince azaltmaya çalışın. Çocukların yapacağı egzersizler bisiklet, yüzme, yürüyüş ve kasları güçlendiren koşma, atlama, bazı direnç ve ağırlık hareketleri olmalıdır.
Çocukların zihinsel ve bedensel gelişimlerine uygun egzersiz programları:
5-7 yaş: Kısa süreli dans, jimnastik, kendi vücutlarını kullanarak ağırlık egzersizi.
8-9 yaş: Daha karmaşık aktiviteler için uygundur. Koşma, yüzme, tırmanma uygun olup; kayak, tenis, buz patenine başlamak için uygun yaşlardır.
10-12 yaş: Takım sporları ve efor gerektiren branşlara başlangıç için idealdir; futbol, atletizm, voleybol, basketbol, hentbol.
OK