YETİŞKİNLER
için çocukluk stressiz bir dönem gibi gözükebilir. Ancak okul ya da sosyal hayat gibi şeyler bazen çocuklar üzerinde ezici bir baskı yaratabilir. Bir ebeveyn olarak çocuğunuzu stresten koruyamayabilirsiniz ama stresle baş etme konusunda ve günlük sorunları çözmede çocuğunuzun sağlıklı yollar geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.
Çocuklarda ve ergenlerde stres belirtileri:
Sinirlilik ve olağandışı duygusal tepkiler.
Uykuya zor geçme ya da kâbuslar.
Konsantre olamama.
Ders notlarında ve sınıf işleyişinde düşüş
Bağ ağrısı ya da mide ağrısı
Açıklanamayan korkular ya da artmış anksiyete.
Önceki gelişimsel seviyelere geri dönüş.
Aile faaliyetleri ya da akran ilişkilerinde izolasyon.
Alkol ya da uyuşturucu denemeleri.
Ebeveynler İçin Öneriler:
Çocuğunuzun davranışları ve duygularının farkında olun. Onu rahatsız eden bir şeyi fark ettiğinizde onunla konuşun. Eğer yapabilirseniz, yaşadığı düşündüğünüz duyguyu adlandırın. (Oyun parkında olanlar konusunda hala üzgünmüş gibi gözüküyorsun.) Duyguyu adlandırma bir suçlama gibi gözükmemeli. (Tamam, ne oldu? Hala oyun parkında olanlar konusunda mutsuz musun?) Sempatik olun ve onun ne yaşadığını anlamaya çalıştığınızı gösterin.
Çocuğunuzla birlikte güven oluşturun. Herhangi bir suçlama, yargılamadan uzak durun. Amacınız çocuğunuzun endişeleri, duygularının anlaşılması. “Sonra ne oldu?” gibi sorularla hikâyeyi anlamaya çalışın.
Çocuğunuz sizinle konuşmak istediğinde hazır ve açık olun. İlgi, sabır ve dikkatle dinleyin.
Duygularını ifade edebilmesi için çocuğunuzu cesaretlendirin. Birçok çocuk duygularını anlatan kelimeleri bilemeyebilir. Eğer çocuğunuz kızgın ya da hayal kırıklığına uğramış görünüyorsa, bu kelimeleri kullanmak çocuğunuzun duygularını tanımlamasına yardımcı olabilir.
Duygusal tepkiler için çocuğunuza iyi model olun. Çocuğunuz ile inşa ettiğiniz ilişki türü yaşamları boyunca onlara rehber olur. Çocuklar çevrelerindeki yetişkin örneklerini izleyerek ve ebeveynleri ile geliştirdikleri ilişki deneyimlerinden öğrenirler.
Çocuğunuz kendini bunalmış gibi hissettiğinde bunu söyleyebilmesi için cesaretlendirin.
Çocuğunuzu farklı ve sağlıklı arkadaşlıklar için cesaretlendirin.
Fiziksel aktivite, iyi beslenme ve dinlenme için teşvik edin.
Problem çözme yollarını çocuğunuza öğretin.
Çocuğunuza özellikle zor zamanlarda aile ya da arkadaş desteği alabileceğini hatırlatın.
Beklenen aile değişikliklerinde çocuğunuzun farkında olmasını sağlayın.
Bazı televizyon programları çocuğunuzu endişelendirebilir, bu programlara ve bilgisayar kullanımına dikkat edin.
Çocuğunuza uygun aktiviteler seçiminde yardımcı olun ve aşırı zaman planlaması konusuna dikkat edin.