Zayıflatan salata tarifleri

Yaz mevsimi kapıda! Fazla kilolarla başınız mı dertte! Dert etmeyin, şimdi elinize bir kağıt kalem alın ve arkanıza yaslanın

SİZLER için uzmanlar ışığında vereceğimiz salata tarifleri, lif ve protein açısından zengin oluşuyla tok kalmanıza yardım ederken daha az kalori almanızı da sağlayacak. Zayıf kalmak veya kilo vermek için sağlıklı bir yiyecek olarak salata yemeyi tercih ediyorsanız hep aynı yeşilliklerden sıkılmış olabilirsiniz. Salata konusunda biraz yeniliğe ihtiyacınız var demektir. İşte, salata tarifleri ve her bir salatanın sahip olduğu kalori miktarı… 

IZGARA TAVUK VE BUĞDAY SALATASI

Bu salata içerdiği sebze, meyve ve protein ile tok kalmanızı sağlayacak. İçine eklenen yoğurt ise ihtiyacınız olan kalsiyumu almanıza yarayacak.  İÇİNDEKİLER Buğday, defne yaprağı, ıspanak, yeşil elma, kırmızı biber, salatalık, yoğurt, hardal, tavuk göğsü, tuz, karabiber, yeşil soğan.  KALORİSİ: 332 

FASULYELİ SALATA

Taze bitkiler ve ızgarada ısıtılmış pide, salataya otantik bir lezzet katıyor. Fasulye, salatanın lif oranını artırıyor.  İÇİNDEKİLER Sirke, hardal, kekik, zeytin yağı, biber, kuru fasulye, taze fasulye, çeri domatesi, zeytin, tahıllı pide, hellim peyniri.  KALORİSİ: 227 

HAVUÇ VE NANELİ KUZU ETİ SALATASI

Kuzu eti, selenyum minerali açısından zengin olan bir et türü ve aynı zamanda güçlü bir protein kaynağı.  İÇİNDEKİLER  Küçük doğranmış, haşlanmış ve ızgaralanmış kuzu eti, sarımsak, tuz, biber, yoğurt, limon suyu, tarçın, acı kırmızıbiber, havuç, taze nane, kuru üzüm, yeşil soğan.  KALORİSİ: 301 

IZGARA BİFTEK VE ISPANAK SALATASI

Merada yetişmiş hayvandan elde edilen biftek, omega 3 yağ asitleri açısından zenginken, ıspanak da kalp sağlığında önemli rol oynayan folik asit deposu.  İÇİNDEKİLER Ispanak, zeytinyağı, sarımsak, limon suyu, düşük sodyumlu soya sosu, kırmızı soğan, ızgara biftek, kişniş, tuzsuz fındık.  KALORİSİ: 260 

TRABZON HURMASI VE OTLU PEYNİR SALATASI

Cennet meyvesi de denilen Trabzon hurması, tam bir A vitamini deposu ve likopen antioksidanı açısından güçlü. Ceviz de kalp sağlığı için yararlı olan omega 3 içeren bir yiyecek.  İÇİNDEKİLER Balzamik sirke, limon suyu, portakal suyu, zeytinyağı, tuz, biber, karışık yeşillik, Trabzon hurması, otlu peynir, ceviz, nar taneleri.  KALORİSİ: 326 

CİMRİ SEZAR SALATASI

Sezar salatasının geleneksel versiyonunda bol miktarda kullanılan parmesan, zayıflatan salatada yağ oranını azaltmak için çok az miktarda kesiliyor.  İÇİNDEKİLER Izgara tavuk göğsü, tuz, biber, inceltilmiş peynir, limon suyu, zeytinyağı, hardal, sirke, ançüez (hamsi) ezmesi, marul, yağsız krutonlar (kızarmış ekmek parçaları).  KALORİSİ: 269 

AKDENİZ SALATASI

İçinde insan sağlığı için faydalı olduğu söylenebilecek tüm Akdeniz gıdaları küçük küçük doğranmış şekilde bulunuyor.  İÇİNDEKİLER Limon suyu, sarımsak, bal, tuz, biber, zeytinyağı, göbek marul, nohut, yeşil biber, çeri domatesi, salatalık, kırmızı soğan, zeytin, beyaz peynir, taze nane yaprakları, tam tahıllı pide.  KALORİSİ: 278 

14 Nis 2014 - 18:26 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


Çorum Haber