banner468

Bacak egzersizlerinin büyümeye etkisi

Sağlam bir vücuda sahip olmanın olmazsa olmazlarından biri de bacak kasları. Bacak kaslarının büyümeye etkisine siz de şaşıracaksınız

Bacak egzersizlerinin büyümeye etkisi

Sağlam bir vücuda sahip olmanın olmazsa olmazlarından biri de bacak kasları. Bacak kaslarının büyümeye etkisine siz de şaşıracaksınız

22 Temmuz 2016 Cuma 16:39
Bacak egzersizlerinin büyümeye etkisi
banner404
SPOR dünyasında bacak kaslarına gereken önemi vermeyen insanların sayısı oldukça fazla. Ancak bacak kaslarını yeterince çalıştırmayan sporcuların üst vücutlarında meydana gelen büyüme, programlarında bacak kaslarına da yer veren insanların üst bölgesine oranla daha küçük. Aynı göğüs, kol ve omuz egzersizlerini yapsalar dahi bacak çalışan sporcunun daha büyük üst bölgeye sahip olmasının nedeni büyüme hormonunda gizli.

Fiziksel olarak büyümeye etki eden hormon büyüme hormonudur. Bu hormonun kana salgılansı, egzersizler esnasında kaslar dirençle karşılaştığı zaman artar. Büyüme hormonunun miktarı kas gruplarının büyüklüğü ile doğru orantılıdır. Vücudumuzdaki en büyük iki kas grubu (Gluteus Maximus ve Hamstrings) bacaklarımızda bulunmaktadır. Bu nedenle en fazla büyüme hormonu bacak kaslarından salgılanmaktadır.

Antrenmanlarında bacak kaslarını da çalıştıran bir sporcu, sadece üst bölgesini çalıştıran bir sporcunun iki katından fazla büyüme hormonu salgılar. Bu da onun üst bölgesinin de daha fazla büyümesini sağlar. Büyüme hormonu aynı zamanda depo yağlarının yakımını hızlandırır ve protein sentezini artırır. Dışarıdan alınan büyüme hormonunun kas büyümesindeki etkisi, doğal büyüme hormonu etkisinin yanından bile geçemez. Doğuştan hormon bozukluğunuz yoksa, dışarıdan hormon alınmaması gerekiyor.

Bacak egzersizleri yapan insanlar, yapmayanlara oranla üst bölge antrenmanlarında daha etkili bir performans sergiliyor. Bacaklarını güçlendiren sporcular yaklaşık %20 daha fazla ağırlık kaldırabiliyorlar. Bunun nedeni; bütün kas gruplarını çalıştıran sporcuların vücutlarının güç transferlerini daha iyi yapması.

Sonuç olarak, bir sporcunun egzersiz programı bütün kas gruplarını çalıştırmalı. Büyük kas gruplarının bulunduğu bacaklara gereken önem verilmeli. Farkı kendiniz de göreceksiniz.

DİM WEB TV UYGULAMASINI İNDİRDİNİZ Mİ?

Haberleri ve canlı yayınları ile gündemi belirleyen
Alanya'nın yeni nesil televizyonu DİM WEB TV izlemek artık çok kolay. 

Samsung, LG vb android telefonlar için Google Play Store'dan
iPhone telefonlar, iPad ve iPod'lar için AppStore'dan indirebilirsiniz.
İyi Seyirler.


banner355
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat!. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner452

banner457

banner449

English Russian

banner459

banner381

banner344

banner386

banner349