Neden zayıflayamıyorum?

Kilo vermek için elinizden geleni yapıyor ve hala kilo veremiyorsanız, bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz demektir. İstemediğiniz fazlalıklardan kurtulmak için kilo vermeyi zorlaştıran sebepler nelerdir, önce bunları sorgulamanız ve öğrenmeniz gerekiyor. Sizlerin fark edemediği bu sorunun altında yatan sebepleri gelin bir inceleyelim, gerçekten her şeyi doğru mu yapıyormuşsunuz, öğrenelim:

Süper Öğün Kahvaltıyı Atlamak

Bilimsel araştırmalar, kahvaltının metabolizmayı hızlandırma, gün boyunca açlığı azaltma ve başka türlü alamayacağınız önemli besinleri sağlama ve konsantrasyona yardımcı olma faydalarını desteklemekte. Kahvaltı ile güne başlamak hem vücut direncimizi artırır hem de metabolizmanın daha iyi çalışmasını destekler. Kahvaltının eksikliğini sonraki saatlerde ek öğünlerle kapatmaya çalışmak kilo artışını tetikleyebilir.

Metabolizma Hızınız Yavaş Olabilir

Metabolizma; yaşamsal faaliyetlerimizin sürdürülebilmesi ve organlarımızın işlevlerini yerine getirebilmesi için vücudumuzda gerçekleşen biyokimyasal işlemler bütünüdür. Bazal metabolizma hızı da; vücudun, hiçbir hareket halinde olmadığında (uyuma hali) yaktığı enerjidir. Günlük olarak yaptığımız aktivite ile birleştirildiğinde, gerçek metabolizma hızımız ortaya çıkmaktadır. Diyet yapan kişilerin yaptığı en büyük hata, bazal metabolizma hızının altına inmesidir. Bazal metabolizma hızınızın altındaki diyetler ile ani bir kilo kaybına girersiniz; fakat bu yanlış bir kilo kaybıdır, sıvı ve kas kaybı olabilir. Daha sonrasında, normal yemek yemeye başladığınızda, bütün kiloların geri gelme durumu olacaktır. İlerleyen zamanlarda da, hiç kilo veremez hale gelebilirsiniz. Ayrıca uzun süre kilo alıp vermek veya şok diyetler, sağlıksız zayıflama yöntemleri uygulayarak hızlı kiloların verilmesi gibi faktörler sonucunda metabolizma hızı yavaşlamaktadır. Özellikle yoyo dediğimiz kilo al ver döngüsü kilo vermeyi gittikçe zorlaştırır.

İnsülin Direnciniz Olabilir

 Tükettiğimiz birçok besinden bir miktar şeker alıyoruz. Aldığımız şekerin karaciğer, kaslar, ve yağ dokusu gibi organ ile dokular tarafından kullanılmaları gerekiyor. İnsülin hormonu şekerlerin dokular tarafından kullanılmasına yardımcı oluyor. Ancak dokular insüline direnç geliştirmişse artık bu besini olması gerektiği gibi kullanamıyor. Yani kalori harcamanız zorlaşıyor, bunun sonucunda da daha zor kilo vermeye başlıyorsunuz.  İnsülin direncinizin olup olmadığını öğrenmek için mutlaka doktorunuzla görüşünüz. Eğer insülin direnciniz varsa bir beslenme uzmanıyla görüşüp beslenme programınızı öğrenmelisiniz.

Düzensiz Uyku

Düzensiz uyku alışkanlığı ve uyku sorunları zayıflamayı, kilo vermeyi zorlaştıran nedenler arasındadır. Ne kadar geç yatarsanız yemeye o kadar yakın olursunuz. Bunun nedeni ise açlık tokluk metabolizmanızdaki hormonlar düzensiz bir uykuda sizi yüksek kalorili gıdalara yönlendirebilir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hande Günaydın - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Mehmet Şahin'i Alanya Belediye Başkanı Adayı olarak görmek ister misiniz?