Sabah kalkınca her tarafınız tutuluyorsa dikkat!

SABAHLARI

kalktığınız zaman yarım saatten uzun süren tutukluk hissi ve gece yarısı uykudan uyandıran ağrılar önemli bir hastalığın ilk belirtilerinden biri olabilir.

Sabahları sırt ve bel ağrısıyla uyanıyorsanız öncelikle hissedilenin ağrı mı yoksa tutukluk mu olduğu iyi ayırt edilmelidir. Hastalar çoğunlukla bu ikisini birbirine karıştırırlar. Aradaki fark çok önemlidir; çünkü hasta kalktığında tutukluluktan bahsediyorsa bunun altında yatan bir hastalığı düşünmek gerekir. Yatak yapısının ya da fiziksel ortamla ilgili bir etki ya da etkenlerin dışında ayrıca bir hastalığın, tutukluğa neden olma ihtimali çok yüksektir. Tutukluk; hareket kısıtlılığıdır. Kişinin yataktan kalkıp yüzünü yıkayana kadar eklemleri çok iyi çalışmaz, hareketlerini bir miktar kısıtlanmış gibi hisseder. Sağlıklı kişilerde tutukluk hissi çok kısa sürede geçer. Daha çok boyun, bel ve sırt bölgesinin yanı sıra ellerde oluşur. Tutukluğun süresi de önemli bir kriterdir; eğer tutukluk yarım saatten fazla sürüyorsa bir hastalığa işaret olabilir. Böyle bir durumda mutlaka herhangi bir romatizmal hastalığın araştırılması gerekir. Öte yandan gece yarısı uykudan ağrıyla uyanmak da romatizmal hastalıkların habercisi olabilir. Hasta uyuduktan kısa bir süre sonra ağrıyla uyanıyorsa bunun altında bir enfeksiyon hastalığı, kanser ya da bir kireçlenme yatabiliyor olabilir. Bu üçünün mutlaka araştırılması gerekir.

Ağrıları ayırıcı basit bir tanım vardır; eğer mekanik nedenler ya da fiziksel zorlamalar nedeniyle ağrı ortaya çıkıyorsa bu genellikle hareketle artan, istirahatle azalan bir ağrıdır. Ancak ciddi hastalıklardan kaynaklanan ağrı uykudan uyandırıcı, istirahatte artan bir ağrıdır.

SAĞLIKLI UYKUNUN EN ÖNEMLİ KRİTERLERİ

Yorgun uyanmanın en önemli sebeplerinden birisi de uyku kalitesinin iyi olmamasıdır. Uyurken geçirdiğimiz süreyi 7 - 8 saat civarı düşünürsek günümüzün ortalama üçte biri gibi ciddi bir süresini yatakta ve yastıkta geçirmektedir.

Uyku kalitesinin iyi olmamasının en önemli sebeplerinden birisi de yatağın vücuda uygun olmamasıdır; eğer kişinin vücudu, yattığı zaman yatağa gömülmüyorsa yani yatak hastanın vücudunun şeklini almıyorsa bu ideal bir sertliktir. Vücuttaki basıncı dağıtması açısından son yıllarda kullanılan silikon yataklar da sağlıklıdır; ancak bu yataklardan herkes memnun kalmayabilir.

Yastık seçiminde de en önemli kriterler uygun sertlik ve yüksekliktir. Yastığın sertliği kişiden kişiye değişebilir, o nedenle çok belirgin bir şey söylemek mümkün değildir. Kişi, rahat ettiği sertlikteki yastığı kullanabilir.

Yükseklik açısından da; hasta yan yattığı zaman omuzla boyun bölgesi arasındaki boşluğu doldurabilecek yükseklik, ideal bir yüksekliktir; ama bu sağlıklı kişiler için geçerli. Boynundan rahatsızlığı olan kişilere belli kalıptaki yastıkları önerebiliyoruz. Boynun hareketini engelleyen belirli şekildeki yastıklar, boynuyla ilgili ciddi problemleri olan hastalara verilebilir.

Hayatınızda düzeni hareket ve egzersize yer ayırdığınız zaman, birçok kas iskelet sistemi hastalığından korunacağınız gibi yatak, yastık vb. çevresel etkenlerin olumsuz taraflarını da en aza indirgemiş olursunuz.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Erkan Demiral - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Alanya'daki yeni normalleşme kararlarını nasıl karşıladınız?