Yorgun olmanın sebepleri

SÜREKLİ yorgun olmaktan mı yakınıyorsunuz? Günün ortasında enerjiniz mi bitiyor? Sabahları uyandığınızda uykunuzu alamamış oluyor, ne kadar uyursanız uyuyun dinlenemiyor musunuz?
Günümüzde pek çok insan yorgunluktan şikâyet eder. Yeterince dinlenememek, fazla çalışmak, yeterli uyku uyumamak yorgunluğun ilk akla gelen nedenlerindendir. Ancak yorgunluk her zaman bu nedenlere bağlı olmayabilir. Bunun da ötesinde uzun süredir devam eden ve nedeni açıklanamayan yorgunluk önemli hastalıkların habercisi olabilir. Yorgunluk, herhangi bir işi bitirecek güce sahip olmadığını hissetmek, bir işe başlamaya karşı isteksizlik hali, motivasyon ve enerji eksikliği olarak ifade edilebilir.

HALSİZLİK VE YORGUNLUK SEBEPLERİ NELERDİR?
Uyku sorunları: Yeterince uyku uyumamak gözle görülebilir bir yorgunluk nedenidir. Bu durum konsantrasyonunuzu ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Çoğu kişi bu nedenlerden dolayı halsizlik ve yorgunluk hissine kapılabilir. Yetişkinler günlük ortalama 7-8 saat uyku uyumalıdır. Büyüme/gelişme çağındaki çocuklar ise, 9-10 saatten daha az uyumamalıdır. Uykuda yenilenemeyen ve dinlenemeyen bir vücutla yeni güne başlamak, yıpratıcı bir sürece girmeye neden olur.
Psikolojik sebepler: Araştırmalara göre, depresyondaki kişiler, depresyonda olmayanlara göre 4 kat daha fazla yorgunluktan yakınıyor. Yakın birini kaybetmek, aşırı alkol tüketimi, madde bağımlılığı, kaygı, can sıkıntısı, boşanma gibi olayların yaşanması kişiyi psikolojik anlamda yıpratabilir. Bu durum beraberinde halsizlik ve yorgunluğa sebep olabilir. Günlük yaşamda belli ölçülerde stres yaşamak, kişide aslında dayanma gücünü arttırır. Fakat yaşanan stresin yoğun olması ve kişinin kendine rahatlayacak zamanı ayıramaması vücutta kolaylıkla yorgunluğa sebep olabilir. Stres vücutta genel anlamda yorgunluk ve halsizlik hissine yol açabilecek ilk sebepler arasında yer alır.
 
Yetersiz beslenme: Çok az besin almak bitkinliğe yol açar ancak yanlış besinler tüketmek de yorgunluğa sebep olabilir. Dengeli beslenme kan şekerinizin normal seviyede kalmasına yardımcı olur ve kan şekeri düşmesi sonucu oluşan ağırlık hissini önler.

Susuzluk: Dışarıda veya masa başında nasıl bir ortamda çalışıyor olursanız olun vücudunuzun iyi çalışması ve nem dengesini koruması için yeterli suya ihtiyacı vardır. Eğer susadığınızı hissediyorsanız, bu aslında vücudunuzun belirli bir süredir susuz kaldığının bir göstergesidir.

Şeker hastalığı:Yüksek kan şekeri, hücreye girip metabolize edilemediğinden enerji kaynağı olarak kullanılamaz. Yeterince besin tüketilmesine rağmen enerjisiz kalan vücutta yorgunluk baş gösterir.

Hipoglisemi: “Halsizim, yorgunum, bitkinim” diyenlerin çoğu “gizli hipoglisemik” kişilerdir ama onlar bundan habersizdir. Sabah uykudan düşük kan şekeriyle uyanan yani gece boyunca beyni şekerden mahrum kalan biri isteksiz, endişeli, kaygılı, yorgun ve halsizdir. Çoğu zaman da yataktan ters kalkmış kafasını toparlayamamış, mutsuz biridir. Ve bu arada da mutlaka az ya da çok keyifsiz ve bitkindir. Gün içinde tekrarlayan hipoglisemi nöbetleriyse onun halsizliğini daha da derinleştirecektir.

Kansızlık: Kansızlık kanda oksijenin azlığından kaynaklı bir hastalıktır. Oksijen yeterince dokulara ve organlara ulaşamadığından kansızlık oluşur Özellikle kadınlarda daha sık görülür. Adet kanamasının aşırı olması en çok rastlanan nedenidir. Aşırı kanama demir eksikliği yaratır. Demir dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Kansızlık oluştuğunda dokular yeterince oksijenlenemediği için yorgunluk baş gösterir..

Hipotiroidizm: Tiroid bezinin az ya da çok çalışması metabolizmada çeşitli, aksaklıklara neden olur. Tiroid bezinin normalin altında çalışması, metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olur. Bu durumda halsizlik ve yorgunluk oluşur.

Aşırı kafein tüketilmesi: Aşırı kafein tüketimi yorgunluğa sebep olur. Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması, tansiyon yüksekliği başlıca bulgularıdır.

Menopoz: Uyku problemleri menopoz döneminde yaşanan en baş şikâyetlerden biridir. Bu döneme ulaşan kadınlarda uykuya geçiş sürecinde sıkıntı yaşanır. Gece terlemeleri, sıcak basmaları uykuya geçiş sürecinde etki eden nedenler arasındadır. Ayrıca bu dönemde yaşanan hormonal değişimlerde yine uyku düzenini bozarak halsizlik ve yorgunluğa neden olabilir.

Vardiyalı işler: Dönüşümlü gece/gündüz çalışmak, vücudun biyoritmini altüst eder ve uyku düzensizliğine sebep olur. Uyunan alanın sessiz, loş ve karanlık tutulması, uykuyu kolaylaştırır.

Besin alerjileri: Klinik olarak alerji bulguları vermese de, yorgunluk kendini zinde hissedememe gibi bulgularla seyredebilir. Alerji yapan besinlerin belirlenmesi sorunu çözecektir.

Kalp Hastalığı: Yorgunluk kalp hastalıklarının en erken belirtilerinden birisidir. Kalp yetersizliğinin en ciddi belirtileri eforda nefes darlığı, yorgunluk, çarpıntı ve efor kapasitesindeki azalmadır. Kapak lezyonu veya kalp damar hastalıkları, kalbin oksijen gereksinimini karşılamasına engel olarak  yorgunluğa sebep olurlar.

Kanser: Kanser hücreleri hastanın bütün vücut sistemlerini bozarak yorgunluğa yol açabilir. Tümörler hızlı büyüyen dokulardır ve insan organizmasına göre çok hızlı metabolik aktiviteye sahiptirler. Şekeri daha hızlı tüketirler, kişinin kan şekerini düşürürler, oksijeni daha çok harcarlar. Bu da kişinin kendini yorgun hissetmesine neden olur.

Enfeksiyon hastalıkları: HIV virüsü, sıtma, tüberküloz, öpücük hastalığı, soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklarda kişide halsizlik yorgunluk sebepleri arasında yer alır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Ali Dulum - Mesaj Gönder

#

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Başkan Yücel'in 7 yıldaki performansını nasıl buluyorsunuz?