SU
içimi vücudumuzda hormonsal olarak kontrol edilir ve susama duygusu ile sıvı alımı isteği açığa çıkar. Unutulmamalıdır ki susama duygusu sonrasında su içmek susuzluğumuzu giderebilir ama bedenimizin günlük sıvı ihtiyacını karşılamayabilir. Bu nedenle her gün düzenli olarak susamayı beklemeden 2 litre kadar 8 su bardağı su içmek gerekir. Yeterli sıvı ve dengeli besin öğesi sağlayan sağlıklı beslenme planım ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.
SAĞLIKLI BESLENME PLANI
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu 1 adet az yağlı tam buğday ekmeğine yapılmış tost, bol domates salatalık taze kırmızı biber ve taze nane yaprakları
Ara: 1 su bardağı az yağlı süt
Öğle: Öğüne başlamadan bol su içilmeli, ızgara veya fırınlanmış 1 dilim biftek veya 1 küçük boy derisiz tavuk but veya 4 orta boy yağsız kıyma ile hazırlanmış köfte veya yarım fileto mevsim balığı 1 dilim ekmek ve bol karışık salata
İkindi: 1 su bardağı bol buzlu ayran
Akşam: Öğüne başlamadan önce bol su içilmeli, 1 tabak kıymalı veya zeytinyağlı mevsime uygun pişmiş sebze yemeği, 1 kâse yoğurt veya cacık, 1 ince dilim ekmek ve bol karışık salata.
Yatarken: 1 su bardağı az yağlı süt
NOT: Aralarda bol su içimi önerilir.
Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.