Sağlıklı beslenme planı

SU

içimi vücudumuzda hormonsal olarak kontrol edilir ve susama duygusu ile sıvı alımı isteği açığa çıkar. Unutulmamalıdır ki susama duygusu sonrasında su içmek susuzluğumuzu giderebilir ama bedenimizin günlük sıvı ihtiyacını karşılamayabilir. Bu nedenle her gün düzenli olarak susamayı beklemeden 2 litre kadar 8 su bardağı su içmek gerekir. Yeterli sıvı ve dengeli besin öğesi sağlayan sağlıklı beslenme planım ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.

SAĞLIKLI BESLENME PLANI

Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu 1 adet az yağlı tam buğday ekmeğine yapılmış tost, bol domates salatalık taze kırmızı biber ve taze nane yaprakları

Ara: 1 su bardağı az yağlı süt

Öğle: Öğüne başlamadan bol su içilmeli, ızgara veya fırınlanmış 1 dilim biftek veya 1 küçük boy derisiz tavuk but veya 4 orta boy yağsız kıyma ile hazırlanmış köfte veya yarım fileto mevsim balığı 1 dilim ekmek ve bol karışık salata

İkindi: 1 su bardağı bol buzlu ayran

Akşam: Öğüne başlamadan önce bol su içilmeli, 1 tabak kıymalı veya zeytinyağlı mevsime uygun pişmiş sebze yemeği, 1 kâse yoğurt veya cacık, 1 ince dilim ekmek ve bol karışık salata.

Yatarken: 1 su bardağı az yağlı süt

NOT: Aralarda bol su içimi önerilir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Erkan Yavuz - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Alanya'daki yeni normalleşme kararlarını nasıl karşıladınız?