Bağımlılıklar

FİZİKSEL

veya duygusal sebeplerin neden olduğu bastırılması güç davranışlar bağımlılık olarak tanımlanır. Uyuşturucu, alkol, aşırı yemek yemek veya kumar oynamak gibi bir faaliyete bağımlı olabilirsiniz. Bastırılması zor arzular hissetmenize karşın, basit tedaviler sizi alışkanlıklarınızdan vazgeçirebilir. Ancak aşırı bağımlılıklarda profesyonel yardım gerektirir.

Stres ve depresyona karşı alkol veya sigara içerek yahut bisküvi yiyerek tepki gösteriyorsanız ihtiyacınızı karşılamak ve stresle başa çıkmak için daha iyi bir yol bulmalısınız. Egzersizler, zevk alınan hobiler, tatil, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, dua ve meditasyon ile olumsuz düşünmemeye çalışmak bazı stres yönetim teknikleridir ve stresi azaltmamızda bize yarar sağlar.

Bağımlılıklarla ilgili bir başka konu ise beslenmemizdir. Aşırı miktarda alkol tüketiyorsanız, vücudunuzun vitamin, mineral ve temel yağ asitlerine duyacağı yoğun ihtiyacı karşılamak ve arzuları bastırmak amacıyla beslenmemize magnezyum, krom, çinko ve B,C,E vitaminleri yönünden zengin besinleri ekleyin. Alkol ve tütün bağımlılıkları kan şekerinin düşüklüğü ile ilişkilidir. Bunu önlemek için düzenli ve az miktarda yemek yiyin ve şekerli yiyecekleri az tüketmeye çalışın. Tam tahıllı ekmek, kepekli makarna ve esmer pirinç gibi protein ve karbonhidrat bakımından zengin bir beslenme uygulayın. Bol sıvı tüketin susuz kalmak bağımlılıkları tetikleyen bir diğer unsurdur.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Erkan Yavuz - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Sizce HDP kapatılmalı mı?