Vücudun çarkları eklemler

Nasıl bir saatin akrep ve yelkovanı içindeki çarklar sayesinde hareket ediyorsa, vücudumuzun çarkları da eklemlerdir. Saatin doğruyu göstermesi için büyüklü küçüklü her bir çarkın aynı anda farklı görevleri yerine getirmesi gerektiği gibi, vücudumuzda da bir hareketi başarmak için büyüklü küçüklü eklemlerin sinerji ile çalışması gerekmektedir. Vücut biyomekaniğimizin temel direklerinden birisi de hareket edebilme kabiliyetimizdir. Kaslar hareketi sağlar, kemikler ise destek oluşturur. Her hareket ile birlikte eklemlerimiz hareket eder. Eklemlerimiz ve onların üzerindeki kıkırdak doku hareketli bir hayatın olmazsa olmazlarıdır. Hayatımızın sonuna kadar eklem yüzeylerinin yıpranmadan çalışır durumda olmaları gerekmektedir.

Erken çocukluk dönemlerinde eklemler ve kıkırdaklar her dönemde olduğundan 2 kat daha fazla önemlidir. Çünkü bu dönemler hem çok aktif olunan, hem de sağlıklı alt yapı için büyümenin devam ettiği bir evredir. Bu nedenle oluşacak hasarlanmaların derecelerine göre kıkırdakta etkilenme olur. Oluşacak küçük hasarlanmalar yani büyüme kıkırdağını etkilemeyenlerin kötü sonuçları yoktur. Bu durumda vücut tarafından hiç olmamış gibi onarım başlar ve tamamlanır. Bu dönemde büyüme ve gelişme için proteinden zengin beslenme sağlıklı kıkırdaklar ve eklemler için son derece önemlidir. Aşırı yüklenmeler eklem yapısına hasar verebilir. Uzak durmak gerekir.

Ergenlik dönemi, büyümeyle birlikte artmış ağırlık, artmış aktivite ve akut travmaya daha açık hale gelinmiş bir dönemdir. Bu dönemdeki etkilenmeler daha çok akut yaralanma ve nadiren de olsa eklemi ilgilendiren iltihaplanmalardır. Eğer eklemin içini ilgilendiren bir kırık meydana gelmişse kalıcı hareket kısıtlılığına da sebep olabilir. Zorlayıcı sporlar elbette travma olasılığı daha yüksek olanlardır. Bu dönemde de her dönemde olduğu gibi ideal kilo aralığında olmak önemlidir. Tüm vücut gibi sigara, uyuşturucu madde ve alkol kullanımı kıkırdakları etkileyen bir durumdur.
İlerleyen yıllarda yaşlanma ile birlikte kişiden kişiye değişmekle beraber, bedensel aktivite ağrısız veya ağrılı olabilir. Her organın yaşlanma süreleri farklıdır. Kıkırdak ve eklemlerin etkilenme boyutları, genetik miras, yıllar içinde biriktirilmiş kilolar ve aktivite dereceleri ile belirlenir.

Elbette ailenizde romatizmal kökenli bir hastalık, kronik metabolik hastalık varsa bu size birçok organınız için olduğu kadar eklemleriniz için de kötü bir mirastır ama kader değildir. Bu yaşlarda bilinenin aksine çivi çiviyi sökmemekte yani aşınmış eklemlerde aşırı aktivite zararlı olmaktadır. Bu aktivitenin ölçüsüne yine vücudunuzun sesi karar verecektir yani ağrı başladığında yapılan hareketi bırakmak en güzel zamanlayıcı kriterdir. Tabii ki bu yaşlarda en önemli ve kontrol edilmesi gereken, etkilenmenin ilerlemesini durduracak başrol oyuncusu geçmiş kilolardır. Elbette yıllar içinde aşınmış, kıkırdakları değişik nedenlerle etkilenmiş eklemlerimizi onların üzerinden yüklerini alarak rahatlatabilir ve koruyabiliriz.

NE ZAMAN DİKKAT ETMELİYİZ?
Belli bir süre oturduktan sonra ilk adımlarınız ağrılı ise ve birkaç adımdan sonra normal yürüyüş ritminizi yakalayabiliyorsanız, istirahatte ağrılarınız varsa, dinlenmekle bile geçmeyen ve ağrı kesici alma ihtiyacı hissediyorsanız bir uzmana başvurmanız gereklidir. Eklem ve kıkırdaklar sınırlı tamir kapasitesi olan, etkilenmiş bölgelerin seviyesine göre kendini onarım yeteneği olan dokulardır. Tam kat etkilenmelerde kıkırdağın onarımını dışarıdan uyarmak yani müdahale etmek gerekir, o durumda bile oluşan kıkırdak asla orijinalinin seviyesine ve dayanıklılığına ulaşamayacaktır. Bu tariflerle asla umutsuz kara bir tablo çizmek istemeyiz. Amacımız her problemde olduğu gibi oluşabilecek olumsuzlukları oluşmadan önlemek için bilgilendirmektir. Eklemler ve kıkırdaklar için de bu, eklem üzerindeki yükü yani aşırı kiloları oluşmadan önlemekle mümkündür. Elbette tek koruyucu önlem değildir. Yumuşak tabanlı ayakkabılar, kıkırdak onarıcı destekler ve en önemlisi doğru egzersiz ile kaslarınızın kuvvetlendirilerek ekleme binen yükü azaltmaktır. Çünkü kaslar zayıf olursa bütün yük ekleme biner ve zaten hasarlı olan eklem yüzeyi daha kötü bir duruma gelir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Erkan Demiral - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


MOBİL SİTE GÖREVLİSİ

MOBİL SİTE GÖREVLİSİ * Motor ehliyeti bulunan, * Bahçe ve havuz işlerini bilen, * Ortak alan temizliği yapabilecek, * Kalacak ev veriyoruz. * 12 ay iş...

0 242 515 03 21

MUHASEBE BÜROSUNA

 Deneyimli bay/bayan yardımcı Muhasebe Personeli alınacaktır. 

0 532 287 06 36

Algida SMB GRUP DONDURMA

Bünyesinde 12 ay çalıştırılmak üzere ( B+C+D+E ) sınıf ehliyetli SRC ve PSiKOTEKNiK belgesi olan Dağıtıcı Personel aranmaktadır. Maaş+ Prim+ Yemek Kar...

0 554 307 07 48

SAHİBİNDEN KİRALIK DÜKKAN

AVSALLAR’da Termo Petrol Karşısı 110 m2’lik 2 Adet dükkan SAHİBİNDEN KİRALIKTIR. Not: Kurumsal firmalara, restoran ve hamam işletmesi için uygun.

0 507 455 32 55

Al-et ALANYA ENTEGRE ET TESİSLERİ

Şirketimiz bünyesinde çalıştırılmak üzere aşağıdaki niteliklere sahip çalışma arkadaşları aramaktayız. SEKRETER * Tercihen lise mezunu, * Misafirleri...

0 242 515 15 15

AVSALLAR MAHALLESİNDE

 Bulunan Emerald Park Sitesine GÜVENLİK ve KAPICI Personel alınacaktır. 

0 543 628 30 43

HİD TOPTAN MEŞRUBAT GIDA FİRMAMIZA

* Satış Elemanları, * Muhasebe Elemanı, * Şoför (B-C sınıfı ehliyeti olan) Çalışma Arkadaşları arıyoruz. Adres: Şekerhane Mahallesi Yeniveliler Sok. M...

0 542 734 34 71

Moda Plaza Center

 İş yerimize; * Yabancı dil bilen Bay/Bayan Eleman, * Katlamacı, * Mutfak işlerinden anlayan Bayan Eleman aranıyor. 

0 533 222 98 19

TOMBİK TANTUNİ MAHMUTLAR

Birlikte çalışacak Ekip Arkadaşları arıyoruz.

0 555 339 79 79

Anket Alanya Belediye Başkanlığı anketi - Alanya'nın nabzını tutuyoruz! Siz kime oy verirdiniz?

Çorum Haber