Akne ve beslenme

Akne, kıl ve yağ köklerinin tıkanması sonucu oluşan yaygın cilt problemlerinin başında gelmektedir.
Cilt çok fazla sebum (yağ) üretiyorsa, cilt gerektiği gibi temizlenmiyorsa gözenekler tıkanarak sivilceye
neden olabilmektedir. Ergenlik dönemlerindeki gençlerin çoğunluğunda ve birçok etkenden dolayı
farklı yaş gruplarında da görülebilmektedir.

Akneye sebep olabilecek etkenler
➢ Ergenlik dönemi
➢ Cildin fazla sebum (yağ) üretmesi
➢ Kirli cilt
➢ Sigara kullanımı
➢ Bazı ilaçlar
➢ Nem ve fazla güneşe maruz kalma
➢ Sivilce sıkma
➢ Tıkanmış gözenekler
➢ Stres
➢ Adet döngüsü
➢ Hamilelik
➢ Doğum kontrol hapı kullanımı gibi etkenler akneye sebep olabilmektedir.

Akne ve beslenme


Akne oluşumunun spesifik nedenleri doğrudan bilinemese de birçok sebep etken olmaktadır. Son
yıllarda yapılan çalışmalar ise akne ile beslenme arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Akne
oluşumunda bireyin hormonal ve genetik yapısına ek olarak beslenme alışkanlıklarının akne
oluşumunda en önemli etkenlerden birisi olduğunu söylemek mümkündür. Beslenmeyle temel
ilişkisine değinmek gerekirse beslenme biçiminin sebum (yağ) salgı miktarı ve içeriğinin değişmesinde
etkili olmasından söz edilebilir. Akne ve beslenme konusunda en çok tartışılan besinler; çikolata,
yumurta, süt ve süt ürünleri, yağlı besinler, multivitamin desteklerden söz edilebilir.
Akne oluşumunda birçok etkenden söz etmek mümkündür. Kişinin beslenmesi, hormonal
bozuklukları, genetik faktörleri, ilaç kullanımı gibi farklı birçok etken olabilmesi mümkündür. Akne
oluşumunu beslenme yönünden değerlendirmek gerekirse glisemik indeksi yüksek ürünler (kek,
pasta, börek vb.) süt, yumurta, yağlı besin tüketimi akne oluşumunu tetikleyici etkiye sahiptir
diyebiliriz. Süt tüketimi özellikle yağsız süt tüketimi içerisinde bulunan bileşenler sebebiyle akne
oluşumunu tetiklemektedir. Yumurta tüketimi tavuk yetiştirme ve besleme sürecinde kullanılan yem
ve hormonlardan dolaylı olarak kolesterol içeriği sebebiyle sivilce yapmaya yatkın bir besindir
diyebiliriz. Yağlı besinlerde aynı şekilde akne oluşumunu tetikleyici etkiye sahiptir.
Akne problemi olan bireylerin süt ve yumurta tüketimi sınırlandırılırken beslenmelerine A vitamini, E
vitamini, Selenyum içeriği yüksek besinleri eklemeleri akne şiddetini ya da oranını azaltmak için
destekleyici etkiye sahiptir. Yağsız et, bol sebze ve meyve, balık tüketimi bu süreç içerisinde arttırılması
fayda sağlayacaktır. Beslenmelerinde glisemik indeksi yüksek besinler yerine glisemik indeksi düşük
kepekli ekmek, kurubaklagil, taze meyveler(muz) gibi besinlerin tüketilmesi gerekmektedir

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Öznur Ateş - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Alanya Belediye Başkanlığı anketi - Alanya'nın nabzını tutuyoruz! Siz kime oy verirdiniz?
Tüm anketler

Çorum Haber