Gebelik Sürecinde Beslenme

Gebelik dönemlerinde annelerin bebekleri için endişe duydukları en temel konulardan birisi
beslenmedir. Beslenme sağlığı korumak aynı zamanda geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için
ihtiyacımız olan besin ögelerini yeterli ve dengeli miktarlarda, uygun zamanlarda almak için bilinçli
yapılması gereken bir eylemdir. Beslenme gebelik ve emziklilik döneminde hem anne sağlığını
korumak hem de bebeğin gelişimini etkilemesi sebebiyle oldukça önemlidir. Gebelik döneminde
annenin beslenme durumu bebeğin sağlığını doğrudan etkilemektedir. Artan beslenme ihtiyacıyla
beraber vitamin-mineral gereksinimleri de doğru orantıda artmaktadır. Anne karnındaki bebeğin
büyüme ve gelişmesi için annenin öncelikli olarak yeterli ve dengeli beslenmesi gerekmektedir.
Yetersiz ve dengesiz beslenme durumlarında erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek (<2500g
altında), bedensel ve zihinsel gelişimde gerilik gibi durumlar söz konusu olabilmektedir. Aynı zamanda
anne beslenmesinde yetersiz ve dengesiz beslenme durumu sonrası kansızlık (anemi), ödem, kemik
dokusu harabiyeti (osteomalasia), gebelik zehirlenmesi (toksemi), ağırlık kaybında azalma sonucu
bebek ve anne sağlığının riskli konuma girmesi gibi durumlardan söz etmek mümkündür.
Bu durumların olmaması için;
Gebeliğin ilk üç ayında mide bulantıları ve kusma durumunun önüne geçebilmek için az yağlı besinler
tercih edilmeli, grissini, leblebi gibi ürünler destekleyici olabilmektedir.
Su tüketimi arttırılmalıdır.
Artan protein ihtiyacı sebebiyle protein tüketimi arttırılmalıdır.
Küçük porsiyonlarda ancak sık beslenilme önerilmektedir. Öğünler arasının çok uzun tutulmaması ve
tıka basa besin tüketilmemesi önerilir fazla tüketim durumunda hem şişkinlik olabilir hem de
bulantıya sebebiyet vermektedir
Aşırı yağlı ve paketli gıda tüketiminden kaçınılmalıdır.
Tüketilen besinlerde çeşitlilik olmalıdır.
Folik asit ve demir takviyelerine önem göstermek gerekmektedir.
İyotlu tuz kullanılmalıdır
Gebelik döneminde kalsiyum ihtiyacı iki katına çıkar diyebiliriz. Kalsiyum kayıplarını önlemek için süt
ve süt ürünleri tüketimine önem gösterilmelidir.
Lifli besin tüketimi arttırılmalıdır.
Gebelikte kesinlikle tüketilmemesi gerekenler
Alkol
Sigara
Kafein
Çiğ süt
Ahududu, fesleğen gibi bitki çayları
Sağlıklı bir gebelik süreci ve bebek gelişimi için mutlaka dengeli ve yeterli beslenilmelidir. Gebelik
sürecinde zayıflama diyetleri yapılmamalıdır. Günlük 5-6 porsiyon sebze meyve tüketilmeli, protein
tüketimine önem gösterilmelidir. Ancak bebek sağlığı için gereğinden fazla tüketiminden de
kaçınılmalıdır bu durum fazla kiloları ve diyabet durumunu da beraberinde getirebilmektedir. Eğer
aklımızda nasıl besleneceğimize dair soru işaretleri varsa mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Öznur Ateş - Mesaj Gönder

# T.K.

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


MOBİL SİTE GÖREVLİSİ

MOBİL SİTE GÖREVLİSİ * Motor ehliyeti bulunan, * Bahçe ve havuz işlerini bilen, * Ortak alan temizliği yapabilecek, * Kalacak ev veriyoruz. * 12 ay iş...

0 242 515 03 21

MUHASEBE BÜROSUNA

 Deneyimli bay/bayan yardımcı Muhasebe Personeli alınacaktır. 

0 532 287 06 36

Algida SMB GRUP DONDURMA

Bünyesinde 12 ay çalıştırılmak üzere ( B+C+D+E ) sınıf ehliyetli SRC ve PSiKOTEKNiK belgesi olan Dağıtıcı Personel aranmaktadır. Maaş+ Prim+ Yemek Kar...

0 554 307 07 48

SAHİBİNDEN KİRALIK DÜKKAN

AVSALLAR’da Termo Petrol Karşısı 110 m2’lik 2 Adet dükkan SAHİBİNDEN KİRALIKTIR. Not: Kurumsal firmalara, restoran ve hamam işletmesi için uygun.

0 507 455 32 55

Al-et ALANYA ENTEGRE ET TESİSLERİ

Şirketimiz bünyesinde çalıştırılmak üzere aşağıdaki niteliklere sahip çalışma arkadaşları aramaktayız. SEKRETER * Tercihen lise mezunu, * Misafirleri...

0 242 515 15 15

AVSALLAR MAHALLESİNDE

 Bulunan Emerald Park Sitesine GÜVENLİK ve KAPICI Personel alınacaktır. 

0 543 628 30 43

HİD TOPTAN MEŞRUBAT GIDA FİRMAMIZA

* Satış Elemanları, * Muhasebe Elemanı, * Şoför (B-C sınıfı ehliyeti olan) Çalışma Arkadaşları arıyoruz. Adres: Şekerhane Mahallesi Yeniveliler Sok. M...

0 542 734 34 71

Moda Plaza Center

 İş yerimize; * Yabancı dil bilen Bay/Bayan Eleman, * Katlamacı, * Mutfak işlerinden anlayan Bayan Eleman aranıyor. 

0 533 222 98 19

TOMBİK TANTUNİ MAHMUTLAR

Birlikte çalışacak Ekip Arkadaşları arıyoruz.

0 555 339 79 79

Anket Alanya Belediye Başkanlığı anketi - Alanya'nın nabzını tutuyoruz! Siz kime oy verirdiniz?

Çorum Haber