Kas ağrılarına stresin etkisi

Kas iskelet sistemi hastalıkları her zaman aşırı zorlama, ters hareket veya travma sebepli olmayabilir. Ofis çalışanları her ne kadar fiziksel koşullar olarak sakin, riski az ve oturarak çalışsa da bu aslında göründüğü kadar masumane olmayabilir. Sporcuların kas iskelet sistemi problemleri genelde travmaya bağlı ortaya çıkar. Ağır fiziksel şartlarda çalışanlar her zaman omurga problemleri ile karşı karşıya kalma riskleri vardır. Ofis çalışanları ise her ne kadar uzun süre sabit pozisyonlarda çalışsa da aslında vücut yaratılış olarak harekete programlanmıştır. Çalıştığınız ortamın oda sıcaklığı, aydınlatması ve mobilyaları her ne kadar uygun olsa da hareketsizlik vücut biyomekaniğine aykırıdır. Vücut kapasitesi çerçevesinde her türlü fiziksel aktivite sizi kas iskelet sistemi hastalıklarından korur. Vücut kapasitesi; boy, kilo, yaş, cinsiyet ve kas gücü gibi kişiye özel faktörler çerçevesinde yapılabilecek ergonomik egzersiz ve hareketlerdir.

***

Masa başında çalışanların fiziksel dezavantajlarının yanı sıra diğer mesleklere oranla daha stresli çalışma şartlarına sahiplerdir. Stres maalesef vücutta gerek iç organlara gerekse kas iskelet sistemine ciddi zararlar verebilmektedir. İç organlarda başta mide ve bağırsaklar zarar görmektedir. Sebebi vücudun aşırı stres altında dolaşım sistemindeki kanın ilk olarak mide ve bağırsaktan "shunt" yöntemi ile kesip, kol ve bacaklardaki kaslara yönlendirmesidir. Bunun sebebi ilk çağlardan beri stres anında kasların gerginleşip, mücadeleye hazır olmasıdır. Stres anında vücut gerekli hormonları salgılayarak bütün bu mekanizmayı harekete geçirmektedir. Üzerinden yüzyıllar geçtikten sonra günümüze döndüğümüzde stres anında bu mekanizma otomatik olarak harekete geçer ve içinde bulunduğumuz durumun ihtiyaçlarını gözetmeksizin devreye girer. Bu mekanizmayı masa başında çalışanlara uyarladığımız zaman göreceksiniz ki sadece oturduğu yerde strese maruz kalan bir kişinin gereksiz yere hormonları harekete geçip, dolaşımı gereksiz yere kol, bacak ve sırt kaslarına aktarıp gerilime neden olacaktır. Sonrasında ise bu yüklemeyi deşarj edemediği ve mevcut stabilitesini koruduğu için kaslar kullanılmaz ve gevşeme için gerekli şartlar sağlanmaz. Gergin olan kas grubu yeterli oksijen beslenmesini alamaz, kan dolaşımı bu bölgelerde yetersiz olur. Bunlara bağlı olarak ağrı ortaya çıkar.

***

Unutmayalım ki ağrı bir sebep değil sonuçtur. Ağrı varsa muhakkak o bölgede işler yolunda gitmiyor demektir. Kaslar anatomik olarak adaptasyon özelliğine sahiptir. Örneğin egzersiz yapılan kas güçlenir, egzersiz yapılmayan kas zayıflar. Aynı şekilde kaslardaki uzama ve kısalma özelliğinden dolayı uzun süre kısa kalmış kaslar boylarını yeni pozisyonuna göre ayarlar. Uzamış kaslar da esneyerek boylarını uzatırlar. Strese maruz kaldıktan sonra gerilen ve gerginliklerini koruyarak gevşemeyen kaslar bu konuma adaptasyon sağlar ve vücutta ağrı-hareket kısıtlılığı-ağrı kısır döngüsüne girer. Eğer bu kasları aşırı zorlamaya maruz bırakırsanız maalesef sonu kaslarda yırtılma ile sonuçlanan sakatlıklara sebep olabilirsiniz. Kaslar normal şartlarda esnek olduğu için maddenin fiziksel özelliğinden dolayı sertleştikçe kırılganlığı artıp, bu sebeple yırtıklar ortaya çıkabilir.

SÜREÇ


Peki ofis ortamında çalışanlar kaderlerine razı olup bu ağrıları çekmek zorundalar mı? Tabii ki hayır. Öncelikle sorunun kaynağına inmek lazım. Sonuçta ne kadar tedavi ve ilaç uygulanırsa uygulansın problemin köküne inmezseniz sürekli tekrarlayacaktır. Aşırı stres sebepli ise stres faktörlerini ortadan kaldırmaya yönelik çalışılmalı, eğer değiştiremiyorsanız da şartları sizde stres yaratmayacak şekilde düzenlemelisiniz. Vücutta magnezyum, kalsiyum ve potasyum dengelerinizi koruyup, beslenmenizi ona göre düzenlemelisiniz. Eksikliğinde kaslarda kramp ve ağrı ortaya çıkar. Çalışma ortamının ısı dengesini iyi ayarlamalısınız. Aşırı sıcak ortam iyi olmadığı gibi, serin ve soğuk çalışma ortamlarında uzun süre sabit pozisyona kalmaya bağlı sırt ve boyun tutulmaları görülebilmektedir. Isı kan dolaşımını arttırarak kasları gevşetir. Egzersiz hayatınızın önemli bir parçası haline gelmesi gerekmektedir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Erkan Demiral - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket 2023 yılı asgari ücret ne kadar olmalı?