İftarda kan şekerinizi dengeleyin

Uzmanlar, Ramazan ayında yaklaşık 17 saat aç ve susuz kaldıktan sonra iftarda içilecek bir kâse çorbadan sonra yemeğe kısa bir ara verip namaz kılmanın kişinin kan şekerini dengeleyeceğini belirtiyor

DİYETİSYEN Mine Bilge, kavurucu sıcaklarda tutulacak oruçla ilgili bazı tavsiyelerde bulundu. Sıcaklıkların arttığı yaz aylarında gün içerisinde alınan sıvı miktarının önemine değinen Bilge, uzun süreli olan açlıkla ve susuzlukla beraber düşen mineral yoğunluğunun dengelenebilmesi için, günlük mineral kayıplarının yerine koyulması gerektiğini anlattı. Tüketilecek 2 ile 2,5 litre su ve 2 tane maden suyunun, mineral dengesinin sağlanmasına, aynı zamanda su kayıplarının da önüne geçmeye yardımcı olacağını kaydeden Bilge, "Az az, sık sık düzenlediğimiz beslenme programları, Ramazan ayı ile beraber günde 2 ile 3 öğüne doğru düşmeye başlamakta. Bu nedenle sahura kalkmak oldukça önemli yer tutuyor. Ramazan ayının gelmesiyle beraber öğün sayılarımız ve öğün içeriklerimizde değişiklikler oluşuyor. Artan şerbetli tatlı tüketimi, hamur işleri, ağır yemekler Ramazan ayındaki mükellef sofraların oluşmasını sağlamakta ama aynı zamanda beslenme düzenimizdeki bu ağırlaşmalar, birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Ramazan’da sofraların mükellefleşmesiyle beraber birazcık daha ağır yiyeceklere doğru yer vermeye başlıyoruz. Ağır tatlılar, hamur işleri, ağır yemekler, özellikle et tüketiminin Ramazan ayında fazlalaştığını görmekteyiz. Bu tansiyonda yükselmelere, kolesteroldeki dengesizliklere sebep olmakta. Bu nedenle çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet vermemek için, Ramazan akşamlarındaki yemeklerimizi biraz daha hafifleştirmekte fayda var" dedi.
NAMAZ KILMAK KAN ŞEKERİNİ DENGELİYOR Kişinin yaşadığı uzun süre susuzluğun ardından iftarını bir sıvıyla açmasını tavsiye ettiklerini aktaran Bilge, "1 bardak suyla iftarı açtıktan sonra, ikinci bardak suyun içerisine yarım limon suyu ve bir tatlı kaşığı kadar bal eklemeniz, şekerinizin dengelenmesine yardımcı olur ve ilk etaptaki açlığı birazcık daha dengeler. Çorbayı içtikten sonra  10-15 dakika süreyle verilen mola, iştahın kapanmasını sağlayacak ve çok fazla yemek tüketiminin önüne geçecektir. Bu aradaki süreçte hafif adımlamalar yapmak veya namaz kılmak kan şekerini dengelemeye yardımcı olacak ve tokluk sinyallerinin beyne ulaşmasını sağlayacaktır" şeklinde konuştu.

21 Tem 2014 - 10:18 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.




Anket Normalleşme süreci rehavete mi neden oldu?