C vitaminli pratik tarifler

Bağışıklık sistemini koruyan, daha dinç ve enerjik olmayı sağlayan C vitaminini doğru beslenme biçimiyle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda alabilirsiniz. Bunun için 5 pratik ve lezzetli tarif sunuyoruz

C vitamini artık hepimizin bildiği gibi bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyor ve yaşlanmayı yavaşlatıyor. C vitamini aynı zamanda gözlerimiz ve saçlarımız için de çok faydalı. Vücut tarafından depolanmayan, fazlası ter ve idrarla atılan C vitamininin her gün yeniden alınması gerekiyor. Bu nedenle daha sağlıklı, enerjik ve genç görünmek için günlük C vitamini ihtiyacının karşılanması önemli. Günlük ihtiyaç duyduğumuz C vitaminini, vitamin desteklerinden değil de uzmanların tavsiye ettiği gibi bazı besinlerden almamız mümkün. Size enerji kazandıracak C vitamini deposu, 5 pratik tarifimizi denemeye ne dersiniz? PAPRİKA BİBER Paprika biber, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamanız için lezzetli bir seçim olabilir.  İŞTE KOLAYLIKLA YAPABİLECEĞİNİZ PANZANELLA SALATASI TARİFİMİZ.  2 adet domates 1 adet salatalık 1 adet kırmızı ve sarı paprika biber Yarım kırmızı soğan 3 yemek kaşığı kapari 20 büyük fesleğen yaprağı Minik ekmek parçaları Tuz, zeytinyağı ve salata sosu Tüm salata malzemelerini doğrayıp karıştırın. Daha sonra ekmek parçalarını ekleyip tuz, zeytinyağı ve salata sosuyla tatlandırın.  KOYU YEŞİL YAPRAKLI BİTKİLER Ispanak, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı bitkilerde bol miktarda C vitamini bulunuyor.  Karalahanayla yapabileceğiniz lezzetli yumurta tarifimiz hem besleyici hem de çok pratik.  MALZEMELER 1 adet pırasa 1 demet taze soğan 1 demet karalahana 1 yemek kaşığı tereyağı 1 limon 4 yumurta Pırasa, taze soğan ve karalahanayı doğrayıp 1 yemek kaşığı tereyağıyla birlikte üzerine tuz ve 1 limonun suyunu ekleyerek kavurun. Malzemeler kavrulduktan sonra üzerine 4 yumurta kırıp pişene kadar bekleyin. Tercihe göre kekik de ekleyebilirsiniz.  NARENCİYE Herkesin bildiği gibi narenciyeler bol miktarda C vitamini içeriyor. C vitamini deposu, ahududulu limonata tarifini çok seveceksiniz.  1 bardak taze ahududu 2-3 bardak limon suyu 3 bardak soğuk su 1 bardak su ve ahududuları pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blendır'da karıştırdıktan sonra karışımı süzüp ahududu tortularını ayırın. Bir sürahinin içinde ahududu karışımını, limon suyunu ve 2 bardak soğuk suyu karıştırın. İşte hem serinletici hem de çok lezzetli bir içecek. BROKOLİ Brokoli, C vitamini açısından oldukça zengin bir sebze. Bu brokoli salatasıyla günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. İşte, bir pratik bilgi daha; MALZEMELER 1 küçük brokolinin çiçek kısımları 1 adet havuç 2 adet kırmızı paprika biber 1 adet küçük kırmızı soğan Brokolinin çiçekli kısmını, havuçları ve paprika biberi ayrı ayrı sularda haşlayın. Daha sonra haşlanmış sebzeleri soğuk bir suyun içine koyun. Bu işlem renklerinin canlı kalmasını sağlayacak. Sebzeleri süzüp, soğanları ince ince doğrayıp, tümünü bir tabağa alın. Üzerine tuz, limon ve zeytinyağı dökerek servis edin. ANANAS Ananas C vitamini açısından oldukça yararlı bir meyve. C vitamini ihtiyacınızı karşılamanız hem de serinlemeniz için frambuaz ve ananaslı smoothie tarifini deneyebilirsiniz.  Yarım kase küp küp doğranmış ananas Yarım muz Yarım kase dondurulmuş frambuaz 1 yemek kaşığı bal Yarım bardak süt Yarım bardak taze sıkılmış portakal suyu Malzemeleri blender'e koyup, yumuşak ve akıcı bir kıvama gelene kadar karıştırın. 

19 Eyl 2014 - 17:06 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.




Anket Dim TV'de ne izlemek istersiniz?