Kış diyeti

Kış mevsiminde de sağlıklı bir diyete ne dersiniz? O halde hazırlıklara hemen başlayın. Portakal ekibi olarak sizin için bu diyeti araştırdık

KIŞ mevsiminde de sağlıklı bir diyete ne dersiniz? O halde hazırlıklara hemen başlayın. Portakal ekibi olarak sizin için bu diyeti araştırdık.

Kahvaltı öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp için.

1.GÜN

SABAH: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

ÖĞLE: 100 gram derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kâse yoğurt, 1 salatalık

AKŞAM: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma

2.GÜN

Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

ÖĞLE: 100 gram haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata

AKŞAM: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal

3.GÜN:

SABAH: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

ÖĞLE: 100 garm ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata

AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina

4.GÜN:

SABAH: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

ÖĞLE: 100 gram ızgara köfte, salata, 1 kâse yoğurt

AKŞAM: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar

5.GÜN:

SABAH: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

ÖĞLE: 100 gram ızgara biftek, 1 kâse yoğurt, 1 portakal

AKŞAM: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina

6.GÜN:

SABAH: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

ÖĞLE: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar

AKŞAM: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kâse yoğurt, 1 portakal

7.GÜN:

SABAH: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

ÖĞLE: 100 gram ızgara tavuk göğsü, 1 kâse yoğurt

AKŞAM: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kâse yoğurt, geceleri 1 bardak ılık süt

24 Oca 2015 - 11:13 - Kadın


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.




Anket Alanya'daki yeni normalleşme kararlarını nasıl karşıladınız?