Kahvaltı kilo vermeyi hızlandırır mı?

KAHVALTININ günün en önemli öğünü olduğunu çoğumuz bilsek de, zaman zaman kahvaltı yapmayı atlıyoruz. Yoğun yaşamımız içinde sabahları kahvaltı yapmaya vakit bulamıyoruz ya da bazılarımız sabahları açlık hissetmediği bahanesiyle kahvaltıyı bir kahveyle geçiştirmeyi tercih ediyor; ancak sabahları düzenli ve sağlıklı kahvaltı etmenin kilo vermenizde veya sahip olduğunuz kiloyu korumada da oldukça etkili olduğunu biliyor muydunuz? İşte, kahvaltı etmenin diyet sürecine etkileri:

METABOLİZMA HIZINIZI AYARLAR

Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, metabolizmanızın güne hazırlanması için oldukça önemli. Gece boyunca yavaşlayan metabolizmanızı iyi bir kahvaltıyla hızlandırmanız gerekiyor. Uzun kahvaltılar hazırlamaya ve rahatça yemeye vaktiniz olmasa bile basitçe hazırlayacağınız bir yulaf ezmesi ya da omlet de kilo verme sürecinizde size yardımcı olabilir.

İŞTAHINIZI BASTIRIR

Sağlıklı kahvaltı yaptığınız günlerde, gün içinde iştahınızın daha az olduğunu ve diğer öğünlerinizde daha sağlıklı yiyecekler seçebildiğinizi fark edeceksiniz. Kahvaltı yapmadan evden çıktığınızda, gün içinde canınızın özellikle tatlı çekebilir ya da elinizin sık sık atıştırmalıklara gidebilir.

İNSÜLİN SEVİYENİZİ DENGELER

Kilo vermede çok etkili olan insülin seviyenizi dengelemenin en kolay yollarından biri de güne sağlıklı ve dengeli bir kahvaltıyla başlamak. Tabii ki burada dikkat etmeniz gereken noktalardan biri her gün aynı saatte kahvaltıyı yapmak.

RUH HALİNİZİ DÜZENLER

Kahvaltı edip, kan şekerinizi düzenlediğinizde gün içinde yaşayabileceğiniz ruh hali değişimlerinizi en aza indirebilirsiniz. Öğün atlamak ruh halinizi olumsuz yönde etkiler ve bu durum gün içinde duygusal acıkmalar yaşamanıza neden olur.

DİĞER ÖĞÜNLERDE DAHA ÇOK YEMENİZİ ENGELLER

Yapılan çalışmalar, düzenli kahvaltı yapanların diğerlerine göre öğle yemeklerinde çok daha az yediklerini gösteriyor. Zaten kahvaltıyı atladığınızda öğle yemeği zamanına kadar fazlasıyla acıkmış olacağınız için sağlıksız seçimler yapmanız ve aşırı yemeniz çok doğal. Kahvaltı yapmayarak kalori azalttığınızı düşünüyorsanız çok büyük bir diyet hatası yaptığınızı bilmelisiniz.

KENDİNİZİ DAHA CANLI HİSSETMENİZİ SAĞLAR

Sabahları kahvaltı yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi, iş yerinde daha üretici ve spor yaparken de daha enerjik olmanızı sağlar. Gün içinde kendinizi yorgun hissediyorsanız da kahvaltı en büyük yardımcınız olacak. Böylece yorgunluğunuzu bahane ederek yöneldiğiniz karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden de uzak durabilirsiniz.