Depresyonun 5 temel sorununa 5 çözüm önerisi

Depresyonun hafif, orta ve ağır seviyeleri olduğu gibi, sebepleri de çeşitlilik gösteriyor. NLP Uzmanı Işıl Beyazıtlı'dan depresyona neden olan 5 temel sorun için 5 çözüm önerisi sizlerle

FİZİKSEL ve ruhsal değişimlerin depresyonu tetiklediğini açıklayan Yaşam Koçu ve NLP Uzmanı Işıl Beyazıtlı, dengeli beslenmenin, düzenli uykunun, açık havada yürüyüşler yapmanın, sakin ortamları tercih etmenin, sevilen kişilerle daha fazla vakit geçirmenin olumsuzlukları ortadan kaldırmada etkili olabileceğini vurguluyor. Depresyonun hafif, orta ve ağır seviyeleri olduğu gibi, sebeplerinin de çeşitlilik gösterdiğini vurgulayan Beyazıtlı, depresyona neden olan 5 temel sorun için 5 çözüm önerisini şöyle sıralıyor: 

1- OLUMSUZ DÜŞÜNCELER 

Mutlu edecek bir konuya yönelin. Örneğin neşeli bir film izleyin, müzik dinleyin.

2- HUZURSUZLUK 

Sakin bir ortamda, gözlerinizi kapatıp sadece nefes almaya odaklanarak 8 defa derin nefes alın.

3- İSTEKSİZLİK 

Evin içinde, pencereyi açın, içeri temiz hava gelsin, ufak egzersizler yapın.

4- DURGUNLUK 

Sevdiğiniz kişilerle konuşun, onların gündemlerinde ne varsa anlattıklarına kulak verin.

5- HALSİZLİK 

Açık havada vakit geçirin, deniz kenarında yürüyüş yapın.

28 Oca 2015 - 10:31 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.




Anket Alanya'daki yeni normalleşme kararlarını nasıl karşıladınız?