Devamlı yorgun hissetmenize yol açan 7 sebep

Ne sıklıkla yorgun hissediyorsunuz? Yoğun bir günün ardından yorgun hissetmeniz gayet normal ancak enerji düşüklüğü üzerinizden hiç gitmiyorsa yorgunluğunuzun altında yatan bazı sağlık problemleri olabilir.

Devamlı yorgun hissetmenizin sebepleri arasında uyku eksikliği, basit bir nezle veya sadece yoğun bir gün olabilir. Ancak yorgun hissetme sıklığınız hayat kalitenizi düşürebilir. İşte yorgun hissetmenize neden olabilecek durumlar...



YETERSİZ VE KALİTESİZ UYKU 


Yeterli uyku genel sağlığınız için büyük önem taşıyor ancak yoğun bir tempoya sahipseniz yeteri kadar uyumuyor olabilirsiniz. Uyku esnasında vücudunuz hücre yenilenmesi yaşar ve hormonlarınız düzenlenir. Yetersiz ve düzensiz uyku, insomnia’ya (uykusuzluk) neden olabilir bu da tüm vücut fonksiyonlarını etkileyerek yorgun hissetmenize sebebiyet verir.


SUSUZ KALMAK 


Yeterli su tüketmek enerji seviyenizi korumak için önemlidir. Yeterince su içmediğinizde bile idrar, ter ve nefes yoluyla su kaybetmeye devam edersiniz. Yapılan araştırmalara göre 25 binden fazla Çinli ve Amerikalı yeterince su tüketmediği için daha az uyuyor. Yetersiz uyku da yorgunluğu tetikliyor.

YANLIŞ BESLENME


İşlenmiş gıdaları çok sık tüketiyorsanız devamlı yorgun hissetmeniz normal bir durum. Besleyicilik bakımından yetersiz olan bu gıdalar, vücudunuzun besin ihtiyacını karşılayamayacağı için enerjiniz düşmeye başlar ve yorgunluk baş gösterir. Meyve, sebze ve baklagilleri beslenme düzeninize daha çok dahil ederek yorgunluğu azaltabilirsiniz.



EKSİK VİTAMİNLER


7 saatten daha az uyku uyuyan bireylerde sık sık yorgunluk görülür. Demir, B12 vitamini ve D vitamini eksikliği yorgunluğun başlıca sebeplerinden olabilir. Doktora başvurarak kan değerlerinizi ölçtürebilirsiniz.

STRES


Günlük hayat temposunda stresli hissetmemek neredeyse imkansız ancak kronik hale gelen stres, yorgunluğa yol açabilir. Kronik stres, beyninizde yapısal ve fonksiyonel değişimlere yol açabilir bu da devamlı yorgun hissetmenize neden olur.



ÇOK FAZLA KAFEİN


Kafein içerikli kahve ve enerji içecekleri, size yüksek enerji verir ama bir sonraki sizi oldukça yorgun hissettirirler. Çünkü kafein uyku düzeninizi bozar ve bu da aşırı yorgun hissetmenize neden olur.

FAZLA KİLO VEYA OBEZİTE


Yanlış beslenmenin sonucu olarak ortaya çıkan obezite veya fazla kilolar elbette genel sağlığınızı olumsuz etkiler. Özellikle obezite ve tip 2 diyabet gibi hastalıklar pek çok sağlık sorununa yol açtığı gibi devamlı yorgun hissetmenize de neden olabilir. Kilosu daha fazla olan bireylerin, kronik yorgunluğa yakalanma olasılığı daha yüksek.

04 Haz 2022 - 19:37 - Sağlık



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


RESEPSİYONİST

RESEPSİYONİST Best Life Apart Otel’e GECE RESEPSİYONİSTİ alınacaktır. Not: Emekli de olabilir. Kalacak yer verilecektir. 

0 536 638 65 25

CLUB HIGH FIT

CLUB HIGH FIT Bünyesinde görev yapacak kadın temizlik görevlisi aranmaktadır.  

0 545 687 79 10

REF REF RENT A CAR’A

 Bay/Bayan eleman alınacaktır. 

0 532 311 32 55

PANORAMA OTEL'E

 * KAT ŞEFi * KATÇI * GÜVENLİK PERSONELİ alınacaktır. 

0 533 292 05 95

MASTAŞ PARKE FABRİKASINDA

MASTAŞ PARKE FABRİKASINDA 12 ay çalışmak üzere; * Beton-Parke İstifleme * Palet Tamiratı, * Ağır Vasıta Şoförü ve Vasıfsız Eleman aranmaktadır. Yemek+...

0 545 784 86 78

SİTE GÖREVLİSİ

•Kargıcak bölgesinde bir sitemiz için havuz, bahçe ve temizlik konusunda tecrübeli site görevlisi arıyoruz, •Bu bölgede oturan ve ya gidip gelebilecek...

0 242 515 03 21

Ziyaf-Et Çorba & Mangal Salonu (24 saat açık)

Yeni açılan restoranımızda vardiyalı olarak istihdam edilmek üzere; 1- Sulu Yemek ve Çorba Ustası. 1- Izgara Ustası. 1- Pide Ustası. 2- Bay/Bayan Gars...

0 543 501 78 63

ALANYA MERKEZİNDEKİ CENTER Kitchen&Bar‘da

ALANYA MERKEZİNDEKİ CENTER Kitchen&Bar‘da 12 ay çalışacak, tecrübeli YABANCI DİL BİLEN Bay & Bayan GARSON ve KOMİLER alınacaktır. 

0 533 696 41 81

TERZİ

 Alanya merkezde bulunan terzihanemize; tadilat işinden anlayan BAY/BAYAN TERZİ aranıyor. Müracaat Adres: Şekerhane Mah. Bostancıpınarı Cad. Martı Sok...

0 546 718 42 86

BAYAN ELEMAN

Şirketimizin muhasebe bölümüne ön muhasebe bilgisi olan bayan eleman alınacaktır. Pratik Solar - Pratik Optik 

0 532 513 80 36

Anket Alanya’nın 4 mahallesinin yabancıların yerleşimine kapatılması hakkında ne düşünüyorsunuz?