banner452

banner449

banner552

banner481

banner472

ATSM'den diyabet uyarısı

Alanya Toplum Sağlığı Merkezi (ATSM) 14 Kasım 'Dünya Diyabet Günü' ile ilgili basın duyurusu yayımladı

GÜNCEL 13.11.2016, 11:07 13.11.2016, 12:34
ATSM'den diyabet uyarısı
banner404
ATSM'den yayımlanan basın duyurusunda şu ifadelere yer verildi:
"Diyabet pankreastan salgılanan insülin hormonunun yetersizliği veya etkinliğinin az olması sonucu kandaki şeker miktarının yükselmesi ile ortaya çıkan ve ömür boyu süren metabolik bir hastalık. Diyabet  tedavisinin temelini beslenme tedavisi oluşturuyor. Beslenme tedavisinin amacı kan şekerini normal seviyelerde tutmak ve diyabete bağlı gelişen kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, böbrek sorunları, göz sorunları, cilt yaraları ve enfeksiyon gibi ciddi sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak. Kan şekerini normal seviyelerde tutmak için hergün aynı miktarda ve aynı saatlerde yemek yemek, öğün atlamamak, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve ilaçları düzenli kullanmak gerekiyor.
Diyabeti kontrol altına almanın ilk adımı onu öğrenmek.
Beslenme tedavisini iyi bir şekilde uygulamak bize ne kazandırır?
- Kan glikozunu normal düzeyde tutar,
- Kan yağlarının düzelmesini sağlar
uygun vücut ağırlığı sağlar,
- Çocuklarda uygun büyüme ve gelişme sağlar,
- Diyabetin komlikasyonlarını önler,
- Yaşam kalitesini  ve süresini arttırır.
ŞEKER HASTALIĞINDA BESLENME NASIL OLMALI?
- Besin çeşitliliği sağlanmalı. Vücudun ihtiyacını karşılaması için her besin grubundan(süt grubu,et grubu,tahıl grubu, sebze ve meyve grubu) yeterli miktarda alınmalı. Bunun içinde çeşitli besinler yenmeli.
- Günde en az 3 ana 3 ara öğün beslenilmeli. Yemeklerin miktarı ve cinsinden daha da önemli olan tüketildiği zaman. Özellikle 3 ana 3 ara öğünde beslenen diyabetlinin yiyeceklerini de doğru alması ani şeker düşmesi(hipoglisemi) ve şeker yükselmesini (hiperglisemi) önler.
- İdeal vücut ağırlığı korunmalı. Şişman kişilerde aşırı kiloya bağlı olarak insülinin etkisi azalmakta ve kilo artışı ile daha belirgin hale geliyor. İdeal kiloya gelindiğinde insülin yeterli hale gelecektir.
- Besinler doğru şekilde hazırlanmalı, pişirilmeli ve saklanmalı. Yemeklerde kızartma değil fırında ,ızgarada veya haşlama pişirme yöntemleri kullanılmalı.
- Ekmek ve diğer tahıllar yeterli miktarda tüketilmeli.
- Posa tüketimi arttırılmalı. Posa kan şekerini yavaşyükseltir. Bağırsak çalışmalarını düzenleyerek kabızlığı önler, toklu hissi verir ve böylece kilo kontrolü sağlar, kanda yağların yükselmesini ve kanser yapıcı maddelerin atılmasına yardımcı olur. 
DİYETTE POSAYI ARTTIRMAK İÇİN: - Beyaz ekmek yerine tam buğday,
tam tahıllı, kepekli ekmek gibi posalı ekmekler tüketerek, pirinç yerine bulgur ve makarna, meyve suyu yerine taze meyve ve bol salata ve sebze tüketmek, kabuklu yenilebilen meyveleri kabuklu tüketerek, bol kurubaklagiller  tüketerek diyetteki posa miktarını arttırabilirsiniz.
- Şeker tüketimi azaltılmalıdır. Şeker, bal, reçel, çikolata, şekerlemeler, meşrubatlar, hazır meyve suları gibi basit karbonhidratlar kan şekerini hızlı yükselttiği için tüketilmemeli.
- Tuz tüketimi azaltılmalıdır. Tuz içeriği yüksek olan turşu, konserve, salamuralar, hazır çorba gibi hazır gıdalardan uzak durulmalı.
- Doymuş yağ tüketimi azaltılmalı. Besinlerle alınan fazla yağ ve kolesterol şişmanlığa ve kalp-damar hastalıklarına neden olabileceğinden sınırlanmalı. Bunun için etli, tavuklu yemeklere ayrıca yağ eklenmemeli, kırmızı et yerine tavuk, balık, hindi eti tercih edilmeli. Haftada 1-2 defa kurubaklagiller tüketilmeli, sakatatlar, salam, sosis,sucuk gibi yağlıetler tüketilmemeli, kızartmalar, hamur işleri diyetten çıkarılmalı.
- Su ve diğer sıvılar yeterli miktarda tüketilmeli. Günde 2-2,5 litre su tüketilmeli.
- Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum içeriği yüksek besinler tüketilmeli.
- Alkol ve sigara kesinlikle kullanılmamalı. Alkolün kan şekerinde düzensizliklere neden olduğu unutulmamalı.
- Düzenli fiziksel aktivite yapılmalı. Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme gibi aktivitelerle hareketin arttırılması gerekli. Fiziksel aktivite mutlaka bir ana öğünden 1-2 saat sonra ve 30-60 dakika süreyle yapılmalı.
Halkımız toplum sağlığı merkezimiz bünyesinde bulunan obezite  birimimizde görevli diyetisyenlerimizden hem bu konuda hem de kilo kontrolü konularında beslenmeyle ilgili her türlü yardımı ücretsiz alabilirler." 
(Adres: Güller Pınarı Mah. Gemici Sk.No:7 Kat: zemin Tlf:0242 513 13 99)
Yorumlar (0)
17°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Alanya'da CHP İlçe Başkanlığı seçiminde kazanan kim olur?
Alanya'da CHP İlçe Başkanlığı seçiminde kazanan kim olur?
banner384
Namaz Vakti 15 Kasım 2019
İmsak 06:06
Güneş 07:29
Öğle 12:47
İkindi 15:31
Akşam 17:55
Yatsı 19:13
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 11 21
2. Fenerbahçe 11 20
3. Trabzonspor 11 19
4. Alanyaspor 11 19
5. Başakşehir 11 19
6. Galatasaray 11 19
7. Malatyaspor 11 18
8. Beşiktaş 11 18
9. Gaziantep FK 11 15
10. Çaykur Rizespor 11 14
11. Göztepe 11 13
12. Konyaspor 11 13
13. Kasımpaşa 11 12
14. Denizlispor 11 11
15. Antalyaspor 11 11
16. Gençlerbirliği 11 10
17. Ankaragücü 11 9
18. Kayserispor 11 7
Takımlar O P
1. Hatayspor 11 21
2. Fatih Karagümrük 11 19
3. Ümraniye 11 18
4. Balıkesirspor 11 18
5. Akhisar Bld.Spor 11 18
6. Erzurum BB 11 18
7. Keçiörengücü 11 18
8. Bursaspor 11 17
9. Menemen Belediyespor 11 17
10. Altay 11 15
11. Adana Demirspor 11 12
12. İstanbulspor 11 12
13. Giresunspor 11 12
14. Boluspor 11 10
15. Osmanlıspor 11 10
16. Adanaspor 11 8
17. Altınordu 11 7
18. Eskişehirspor 11 1
Takımlar O P
1. Liverpool 12 34
2. Leicester City 12 26
3. Chelsea 12 26
4. Man City 12 25
5. Sheffield United 12 17
6. Arsenal 12 17
7. M. United 12 16
8. Wolverhampton 12 16
9. Bournemouth 12 16
10. Burnley 12 15
11. Brighton 12 15
12. Crystal Palace 12 15
13. Newcastle 12 15
14. Tottenham 12 14
15. Everton 12 14
16. West Ham 12 13
17. Aston Villa 12 11
18. Watford 12 8
19. Southampton 12 8
20. Norwich City 12 7
Takımlar O P
1. Barcelona 12 25
2. Real Madrid 12 25
3. Atletico Madrid 13 24
4. Sevilla 13 24
5. Real Sociedad 13 23
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Getafe 13 20
8. Granada 13 20
9. Valencia 13 20
10. Osasuna 13 19
11. Villarreal 13 18
12. Levante 13 17
13. Real Valladolid 13 17
14. Deportivo Alaves 13 15
15. Eibar 13 15
16. Mallorca 13 14
17. Real Betis 13 13
18. Celta de Vigo 13 9
19. Espanyol 13 8
20. Leganés 13 6
banner440
banner545