Sıcak ve bunaltıcı yaz mevsiminin başlaması ile deniz ve havuzlara olan talep doğal olarak artmaktadır. Her ne kadar ülkemizde yüzme eylemi, serinlemek amacı ile yapılsa da yüzmenin vücuda birçok faydası vardır. Plajlara gittiğiniz zaman...
Sıcak ve bunaltıcı yaz mevsiminin başlaması ile deniz ve havuzlara olan talep doğal olarak artmaktadır. Her ne kadar ülkemizde yüzme eylemi, serinlemek amacı ile yapılsa da yüzmenin vücuda birçok faydası vardır. Plajlara gittiğiniz zaman gözlem yapın, denizdeki insanların yüzde 90 civarı hep boy seviyesinde vakit geçirmektedir. Sürekli hareket halinde yüzen kişi sayısı çok azdır. Yani tabiri caizse onların yaptığı yüzmek değil ıslanmak, serinlemektir.Yaşam kaynağımız olan su, yüzyıllardır hastalıkların tedavisi için de kullanılmaktadır. Suya dokunmak, sinir uçlarını uyardığı için migrenden kas tutulmalarına kadar pek çok rahatsızlıkta etkili olmaktadır. Su sesinin bile psikoloji üzerindeki rahatlatıcı etkisi bilinmektedir. Alanya havuz ve deniz imkanları bol olan bir yer olduğu için hepimiz kendimizi bu konuda şanslı saymalıyız. Yüzme, insan beden sağlığına önemli yararlar sağlarken, hem eğlendiren, hem de dinlendiren bir spordur. Yüzmeyi kara sporlarından ayıran en önemli özelliği, bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel problemleri olan kişilerinde kolayca yapabilmesidir.Yüzme sırasında nefesin bir müddet tutulması zorunluluğu kişinin nefesini açar. Bu durum ise vücudun bütün organlarının etkin hale geçmesini sağlar. Yüzme aynı zamanda vücuda bir orantı ve simetri kazandırır. Bu da estetik açıdan büyük önem taşır. Yüzme sağlı sollu simetrik olarak yapılan hareketlerden oluştuğu için vücut gelişimi açısından önemlidir. Buna akciğer kapasitesinin gelişmesi de eklendiği vakit, form tutmak isteyenler için yüzme olabildiğince tercih edilebilir bir spordur.Yüzme doğumdan itibaren potansiyel olarak hepimizde var olan bir yetenektir. Yüzme becerisi yeni hareket imkanları sağladığı gibi tehlikelerden de korur. Çocuklar suya ne kadar erken alışırlarsa, o kadar iyi olur. Yüzmeye başlamanın en uygun yaşı 5 ile 8 yaş arasıdır.Araştırmalar göstermiştir ki, su içi tedavileri, hastalığın iyileşme sürecini hızlandırmaktadır. Bu yöntemin tercih edilmesindeki bazı sebepler şunlardır:-Suyun kaldırma kuvvetinin etkisiyle, kullanıcı, gerçek ağırlığının sadece yüzde 10'unu taşır. Geri kalan ağırlık su tarafından taşınır. Bu da kişinin kaslarına fazla yük binmesini engeller ve hareketler daha kolay bir şekilde gerçekleşir.-Sakatlanan kişiler, eklemlerine hasar vermeden ya da tekrar sakatlamadan yeterli seviyede hareket edebilirler.-Egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak, sakatlanmış bölgedeki kan dolaşımını arttırır. Bu da iyileşme sürecini hızlandırır.-Su basıncı, sakatlık etrafındaki şişmelerin inmesine yardımcı olabilir.-Suyun içinde sadece bir kas gurubu değil bütün kas gurupları aktif hale gelir ve aynı zamanda bölgesel gelişimin yanında bütün vücut gelişimi sağlanır.-Suyun içinde nefes alım sayısı arttığı için vücuda giden oksijen miktarı artış gösterir. Dolayısıyla kaslara daha fazla oksijen gider kasların oksijen alma kapasitesi artar ve gelişim hızlanır.-Vücut oksijeni daha verimli kullanmaya başlar.-Zor ve yorucu egzersizler basit ve eğlenceli hale gelir.-Stressiz ve tersiz bir eğitim yapılır.-Eklem bağ ve ten donların korunmasına yardımcı olur.-Lenf sisteminin aktivite edilmesine yardımcı olur.-Ödemin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.-Ağrılarda azalma görülür.Bel fıtığının oluşmasını engelleyen yüzmenin, mevcut olan bel fıtığı rahatsızlıklarının tedavisinde de olumlu sonuçlar verdiği belirtilmektedir. Karın ve sırt kaslarını kuvvetlendiren sırtüstü yüzme, düzenli olarak yapıldığında bel fıtığını tedavi eden en önemli yöntem olarak önerilmektedir.Haftada bir veya iki saat yüzme sporu bel ağrıları, genel sağlık sorunlar ve osteoporoz için çok faydalıdır. 1 saat boyunca sırt üstü yüzmek vücuda yaklaşık 510 kalori yaktırır.KALP VE DOLAŞIM SİSTEMİNE ETKİLERİKalbin dakika atım hacminin artması, dokuların oksijen ihtiyacının karşılanması bakımından çok önemlidir. Bu sebeple orta ve uzun mesafe yüzücülerin bu özelliğini geliştirmeleri önemlidir. Su içindeki yatay pozisyon, kalbin atım hacminin ayakta duruşa oranla daha iyi olmasını sağlar. Çünkü bu pozisyonda, kalbin kan ile doluşu daha iyi olur. Su içinde, suyun kaldırma kuvveti yerçekimine karşı koyar. Bu konumda kalp, kanı yer çekimine karşı atmak zorunluluğunda kalmaz. Ayrıca, suyun kaldırma kuvvetinin yer çekimini karşılanması ve suyun bacaklara uyguladığı hidrostatik basınç, havada dik durumda iken karşılaşılan "Kanın bacaklarda toplanma eğilimini" önler. Diğer taraftan, su içinde kalp, ısı düzenlemesine yardım amacıyla deriye fazla kan göndermek zorunda kalmaz. Bu kan çalışan kaslara aktarılır.YÜZMEK TÜM KASLAR ÇALIŞTIRIYORKasların tümünü çalıştırır. Yer çekimini kaldıran bir spor olduğu için eklemlere yük binmez. Bu nedenle eklem sorunu olanlar da dahil olmak herkesin yapabileceği kondisyon sporudur. Eklem ve kas ağrılarına çok iyi geldiği ve uzun süreli rahatlama sağladığı saptanmıştır.UYGUN OLMADIĞI DURUMLAR-Sudan aşırı korku, ateş ya da yüksek ısı, enfeksiyon hastalıkları, açık yaralar, deri hastalıkları, kontrol altına alınamayan bayılma nöbetleri.
