KİLO
tedavisi çok yönlü düşünerek yapılmalı, Kaş yaparken göz çıkarılmamalı Her şey den önce obezitenin bir hastalık olduğunu kabul etmek lazım. Obez hastalarda beden ve ruh sağlığı belirli oranlarda bozulmuştur. Zayıflamak için yapılan yöntemler kişinin sağlığını tehdit etmemeli, hatta bozulan sağlığını da tedavi etmeye yönelik olmalıdır. Bu nedenle zayıflama yöntemini seçerken dikkatli olmalıyız. Kişinin fiziki ve ruhsal yapısı farklı olduğu gibi metabolizması da farklıdır. Birbirine benzemez. Hastalığın oluşması çok kolaydır, hastalık farkına bile varmadan gelişir. Tedavisi ise zordur, zaman alır. Bazen de tedavi edilemez. Bu nedenle normal kiloya ulaşan kişinin bu kiloyu muhafaza etmesi önemlidir.
KİLO VERİRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Öncelikle kilo almaya neden olan gıdaları tespit etmek gerekir. Bazı gıdalar kiloya neden olur. Bir taraftan alışkanlık oluşturarak fazla yemeyi sağlar, diğer taraftan bu tip gıdalar zamanla hastalık sebebi olurlar. İntolerans gıdalar vücut tarafından tolera edilemezler. Tolera edilemeyen gıdalara reaksiyon olarak vücutta su tutularak cevap verirler.
Fazla kilolarımızı aç kalmadan vermeliyiz. Aç kalarak kilo verirsek hastalanırız. Dahası istediğimiz kiloya geldikten sonra bu kilomuzu koruyamaz, sonrasında daha fazla kilo alırız.
Bu dönemde de fıtrata uygun (doğaya uygun) gıdalarla beslenmek gereklidir. Rafine gıdaları kesinlikle tüketmemek gereklidir. Kimyasal veya fiziksel işlem görmüş, koruyucu, tatlandırıcı, renklendirici kimyasallar katılmış besleyici değerleri olmayan, vücut için zararlı boş gıdalardır. Beyaz undan yapılan ekmek, börek çörek makarna, seker ve tatlılardan kaçınmak şarttır. Bunlar hızlı bir şekilde emilerek pankreastan insulin salgılanır. Kan şekeri düşer, insülin yükselir.
RAF ÖMRÜ UZUN OLAN GIDALARDAN UZAK DURUN
Mevsimine göre vücudun iyi tolere ettiği sebzelerden bolca yemek gereklidir.
Hayvansal yağlar yemeklerde kullanılmalıdır.(tereyağı, iç yağ, kaz yağı, vs, ) soğuk sıkma zeytin yağı ,fındık yağı gibi bitkisel yağlar kullanılmalı. Rafine edilmiş yağlar kullanılmamalı (ayçiçeği yağı, mısırözü yağı ) omega 6, özellikle şişmanlarda kilo vermede zorluk oluşturan insuin direncini artırırlar.
Haftada iki üç defa deniz balığı yenmelidir. Hamsi, palamut, istavrit, somon gibi. Şişmanlığın sebebi olan insulin direncini kırar. Yağların vücutta enerji olarak kullanılmasını artırır dolayısı ile kilo vermeyi hızlandırır. Bitkisel omega 3 kaynağı olan algler, plaktonlar, semiz otu, keten tohumu bolca yenmelidir.
KABIZLIK VARSA TEDAVİ EDİLMELİDİR
Kabızlık bir sendromdur asil hastalık sindirim sistemindedir.
(Bazı kilo verme protokollerinde istenildiği kadar protein yenebileceği izin verilmektedir. Yenecek olan protein yani et miktarı kişinin bağırsak florasına bağlı olarak değişir. Bağırsak florasında putrifikasyon bakterileri hakim ise, o zaman mevcut olan bağırsak faaliyeti kontipasyon lehine kayacaktır. Zaten iyi olmayan sindirim faaliyetleri daha da bozulacaktır. Kabızlık tedavi edilmezse kilo vermede zorluk olacaktır. Bazı diyetlerde bolca et yiyerek yapılan diyetlerde başarısızlığın nedeni kabızlıktır.
METABOLİK HASTALIĞIOLANLAR DİKKAT
Diyabet hastası, hipotiroidi hastası vs. olanlar daha özel ve dikkatli bir kilo programı ile kilo vermelidir.
MUTSUZSANIZ KİLO VEREMEZSİNİZ
Kişinin fiziksel yapısının yanında ruhsal yapısını da iyi bilmek gerekir.
Kilolu kişilerin çoğunluğunda mutsuzluk hakimdir. Kişide serotonin hormonu azalmıştır. Serotonin hormonunun %90 bağırsakta üretilir. Vücut kendini bu durumdan kurtarmak için devamlı bir şeyler yemek ister ve dolayısı ile kilo alır. Bu tip hastaların depresyon dan çıkmadan kilo vermesi zordur. Depresyonlu hastalar daima uyumak isterler hareket etmeyi, çalışmayı sevmezler. Bu nedenle kilo vermede zorlanırlar.
LOKMALARINIZI İYİ ÇİĞNEYİN
Yediğimiz lokmalarımızı iyi çiğneyerek yutmalıyız. Doygunluğu sağlayan insulin hormonu uzun süre salgılanarak açlık hissi kaybolur. Diğer taraftan karaciğer de depo edilen enerji (yağlar)trigliseritler enerjiye çevrilir ve kullanılır.
GÜNLÜK 5 KİLOMETRE YÜRÜYÜN
Günlük olarak toprak yolda beş kilometre yürümek gerekir, yürürken vücut için mutluluk kaynağı olan seratonin hormonu ve mukavemet kaynağı olan endorfin hormonu salgılanır. Mutlu ve güçlü bir beden kolay kolay kilo almaz. Yürümekle veya günlük devamlı sporla kaslar enerji olarak yağ depolarını kullanır. Bunu sağlayan böbrek üstü bezinden salgılanan stres hormonu olan adrenalinde kan şekerini yükseltir ve depo yağlarını kullanır ve vücut ta bir rahatlama gevşeme uyku hali olur, böylelikle doğal bir şekilde stres ten uzak durulur.
GÜNDE 2-2,5 LİTRE SU TÜKETİN
Günlük su tüketimi 2-2,5 litreden az olmamalıdır. Zira bu dönemde vücut fonksiyonlarının iyi çalışması sağlanır, metabolizmanın çalışması sonucu oluşan atıkların hızla vücuttan uzaklaşması su ile sağlanır. Nasıl vücut dış temizliğinde, çamaşır temizliğinde su kullanıyorsak, metabolizma atıklarınıza temizlerken su kullanmak şarttır.
AKUPUNKTUR VE KİLO
- Akupunktur, birçok hastalığın tedavisinde oluğu gibi kilo vermede de etkili bir yöntemdir.
- Vücudun zayıflamış olan kendi kendini tedavi etme, kendi kendini onarma yeteneği, akupunkturla kolayca ortaya çıkarılabilir.
- Akupunktur yöntemi ile depresyon tedavisi yapılarak kilo tedavisi kolaylaştırılır.
- Akupunkturla iştah azaltılır, günlük kalori miktarı azalır.
- Akupunkturla metabolizma hızlandırılır. Günlük alınan enerji daha kolay yakılır. Daha detaylı bilgiye www.recepcelik.com adresinden ulaşabilirsiniz.
Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.