SEVGİLİ Yeni Alanya Gazetesi okurları, bundan sonra bende sizinle birlikte olacağım. Her hafta bu köşemizde sağlıklı yaşam, diyet, doğru beslenme üzerine sizleri aydınlatmaya çalışacağım. Sağlıklı beslenme hayatımızın en önemli konusu olduğu için uyarılarımızı takip etmenizi önererek "sağlıklı kilo kaybı sabır ister" başlıklı yazımla sizlere merhaba diyorum. Yeni Alanya Gazetesi ailesine de teveccühlerinden dolayı ayrıca teşekkür ediyorum. Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini arttırmak için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır. Yeterli beslenme; vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin doğru miktarda vücuda alınmasıdır. Dengeli beslenme ise vücudun besin ihtiyacını karşılanırken gerekli besin çeşitliliğinin sağlanmasıdır. Her bireyin günlük alması gereken bir enerji miktarı vardır, alınan bu enerjinin karbonhidrat, protein, yağ, vitamin-mineraller yeterli ve dengeli, posa(lif) miktarından yüksek olmalıdır. Besin öğelerinin her birinin vücutta ayrı görevi vardır. Bu besin öğelerinden birinin veya birkaçının karşılanamaması durumunda vücudumuzun çalışmasında, sağlığımızı korumamızda ve vücut gelişimimizde bozukluklar meydana gelir.
Kilo almak veya vermek enerji dengesiyle ilgilidir. Yaktığımız enerjiden fazlasını alırsak bu bize yağ deposu olarak geri döner, aldığımız enerjiden fazlasını yakarsak bu da vücudumuzda depo olarak kullanılan yağların yanmasını sağlar. Sağlıklı kilo vermek için ideal kilo kaybı haftada 0,5-1 kg olmalıdır. Bunu sağlayacak beslenme programları da hiçbir zaman düşük enerji içermemelidir. Düşük enerjili beslenme programları ile hızlı kilo kayıpları mümkündür fakat bu kilo kayıpları kısa sürelidir. Düşük kalori ile hazırlanan diyetlerde vücuttan yağ dokusundan daha çok yağsız doku dediğimiz kas dokusunun kaybına neden olmaktadır, bu da biz diyetisyenler için istenmeyen bir durumdur. Nasıl ki bu fazla kiloları kısa bir sürede almadıysak bunları vermek içinde kısa süreler yeterli değildir. Hızlı kilo kaybeden bireyler daha sonra hızlı bir şekilde kaybettikleri kiloları geri alırlar. Çünkü vücut düşük enerjiye adapte olduğundan, kişi daha fazla yemeye başladığında kilo almaya eğilimi artacaktır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat!. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner452

banner418

banner457

banner449

English Russian

banner453

banner381

banner344

banner386

banner349