SEVGİLİ
Yeni Alanya Gazetesi okurları, bundan sonra bende sizinle birlikte olacağım. Her hafta bu köşemizde sağlıklı yaşam, diyet, doğru beslenme üzerine sizleri aydınlatmaya çalışacağım. Sağlıklı beslenme hayatımızın en önemli konusu olduğu için uyarılarımızı takip etmenizi önererek "sağlıklı kilo kaybı sabır ister" başlıklı yazımla sizlere merhaba diyorum. Yeni Alanya Gazetesi ailesine de teveccühlerinden dolayı ayrıca teşekkür ediyorum. Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini arttırmak için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır. Yeterli beslenme; vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin doğru miktarda vücuda alınmasıdır. Dengeli beslenme ise vücudun besin ihtiyacını karşılanırken gerekli besin çeşitliliğinin sağlanmasıdır. Her bireyin günlük alması gereken bir enerji miktarı vardır, alınan bu enerjinin karbonhidrat, protein, yağ, vitamin-mineraller yeterli ve dengeli, posa(lif) miktarından yüksek olmalıdır. Besin öğelerinin her birinin vücutta ayrı görevi vardır. Bu besin öğelerinden birinin veya birkaçının karşılanamaması durumunda vücudumuzun çalışmasında, sağlığımızı korumamızda ve vücut gelişimimizde bozukluklar meydana gelir.
Kilo almak veya vermek enerji dengesiyle ilgilidir. Yaktığımız enerjiden fazlasını alırsak bu bize yağ deposu olarak geri döner, aldığımız enerjiden fazlasını yakarsak bu da vücudumuzda depo olarak kullanılan yağların yanmasını sağlar. Sağlıklı kilo vermek için ideal kilo kaybı haftada 0,5-1 kg olmalıdır. Bunu sağlayacak beslenme programları da hiçbir zaman düşük enerji içermemelidir. Düşük enerjili beslenme programları ile hızlı kilo kayıpları mümkündür fakat bu kilo kayıpları kısa sürelidir. Düşük kalori ile hazırlanan diyetlerde vücuttan yağ dokusundan daha çok yağsız doku dediğimiz kas dokusunun kaybına neden olmaktadır, bu da biz diyetisyenler için istenmeyen bir durumdur. Nasıl ki bu fazla kiloları kısa bir sürede almadıysak bunları vermek içinde kısa süreler yeterli değildir. Hızlı kilo kaybeden bireyler daha sonra hızlı bir şekilde kaybettikleri kiloları geri alırlar. Çünkü vücut düşük enerjiye adapte olduğundan, kişi daha fazla yemeye başladığında kilo almaya eğilimi artacaktır.
Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Yeni Alanya Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Alanya Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Alanya Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Alanya Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.