banner391
banner405

'Kışın böyle beslenin'

Alanya Toplum Sağlığı Merkezi Sorumlu Hekimi Köse, vatandaşlara kış aylarında ideal beslenme önerilerinde bulundu

'Kışın böyle beslenin'

banner404
GAZİPAŞA Toplum Sağlığı Merkezi Sorumlu Hekimi Dr. Fırat Köse, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirici besinler tüketilmesini tavsiye etti. Havaların soğumasıyla birlikte beslenme şekillerinde değişiklik olduğunu aktaran Köse, hareketin azalması ve gecelerin uzamasıyla birlikte yemek yemeye ayrılan sürenin arttığını belirtti. Köse, "Yaz aylarının yaklaşmasıyla artan kilo verme isteği, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakmaktadır. Gecelerin uzamasıyla televizyon başında fazla zaman geçirilmesi, atıştırmalık amacıyla fazla tüketilen besinler kilo alımını tetiklemektedir. Birçok insan, kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklayabileceklerini düşünerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşmaktadır. Sağlığın korunması ve bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından yeterli ve dengeli beslenmeye kış aylarında daha fazla özen gösterilmelidir" dedi.
'SEBZE VE MEYVEYİ BOL TÜKETİN'
Kış ayları için beslenme önerilerinde bulunan Dr. Köse, "Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin havuç, brokoli, kabak, lahana, karnıbahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmaktadır. E vitamininin iyi kaynakları yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve fındık, ceviz gibi yağlı tohumlardır" diye konuştu.
'GÜNEŞTEN FAYDALANIN'
Kemik ve diş sağlığı açısından önemli olan D vitamininin güneş ışınlarıyla deri tarafından üretilen bir vitamin olduğunu kaydeden Köse, "D vitamini besinlerde pek fazla bulunmaz. Kış aylarında mahrum kalınan güneş ışınları, vücudun D vitamini gereksiniminin karşılanamamasına neden olmaktadır. Özellikle kış mevsimde havanın güneşli olduğu zamanlarda mümkün olduğunca güneşten faydalanılmalıdır. Balık, D vitamini, beyin fonksiyonlarının gelişimi için gerekli çoklu doymamış yağ asitleri (omega 3), kalsiyum, fosfor, selenyum, iyot mineralleri ve E vitamini içerir. Bu nedenle kış aylarında imkanlar dahilinde balık tüketilmelidir" şeklinde konuştu.
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.