banner391
banner405

Hızlı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

Hızlı kilo vermek isteyenler dikkat! Kilo verirken neler yapılmalı? İşte, tüm detaylar

Hızlı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

banner404
HIZLI kilo vermenin diyetini arayanlar bu haberi mutlaka okumaları gerekiyor. Kilo vermek isteyenler bu haberi okuyarak kendilerini üzmeden rahatlıkla kilo verebilirler.
Yemek yemeyi çok seviyorsanız ve iştahınız da sağlamsa kilo vermek sizin için hiç de kolay olmayacaktır; ancak kilo verirken de kendinizi üzmeden, yemeden içmeden tamamen kesilmeden dengeli bir şekilde kilolarınızdan kurtulmalısınız.
Beslenme şeklinizdeki bazı değişiklikler sayesinde rahat ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Forbes’ta yer alan habere göre, para harcamadan hızlı kilo vermenin yolları:
Sadece Azaltın
Zayıflamak için hiçbir şeyi yememenizi söyleyen bir diyeti uygulamak yerine gıdaları yavaş yavaş azalttığınız bir diyet seçin. Ne yaptığınıza odaklanın, yavaş yavaş çalışarak iyi alışkanlıklar kazanın. Bir süre sonra evinizde zararlı atıştırmalıklar yerine birçok sağlıklı yiyecek ve içecek bulunduracaksınız.
Her gün 1 elma
Sık sık doktora gitmekten kurtulmak ve kilolarınızı yok etmek istiyorsanız uzmanlar her gün 1 elma yemenize öneriyor. Özellikle pektin olarak isimlendirilen lif içeren bu meyveler sindirim sürecini yavaşlatıyor ve sizi daha uzun süre tok tutuyor.
Yemeklerden önce su
Günde en az 8 bardak su içmenizi öneren uzmanlar, özellikle yemeklerden hemen önce su içmenizi tavsiye ediyor. Ön yükleme olarak isimlendirilen bu yöntem karnınızı dolduruyor ve böylece daha az yemek yiyorsunuz. Bir araştırmada, yemekten önce 2 bardak su içen katılımcıların içmeyenlere göre 2,3 kilogram daha fazla yağ kaybettikleri belirlendi.
Keten tohumunu deneyin
Bitkisel gıdaları tercih edin
Çok sevdiğiniz etin yerine bitkisel gıdalar tüketin. Yemeklerinizde eti çok fazla kullanmayın, mümkünse haşlanmış sebzeleri tercih edin ve kullandığınız yağ miktarını azaltın. Fast food tarzı beslenen biriyseniz mesela hamburger yerine sebze burger yiyin. Bir süre sonra bu şekilde beslenmeye alışacaksınız.
Gününüzü programlayın
İşyerinde gününüzü toplantılar, hedefleriniz ve yapılacaklar listesi şeklinde planladığınız gibi, yemek yeme ve egzersiz alışkanlığınız için de program yapmalısınız. Örneğin, sabah 8′de buğday ekmekli, beyaz peynirli tost, saat 11′de ise elma ve su gibi. Hazırladığınız bu plana uyarsanız kendinizi daha rahat hissedersiniz.
Süte alternatif bulun
Buzağısı olan bir ineğin sütü, yavrusunu beslemek için yağlıdır ve kilo aldırır. Ancak yetişkinlerin yağa, laktoza ve büyüme hormonuna ihtiyacı yoktur. Bu nedenle mandıra sütü yerine soya sütü, soya fasulyesi, badem gibi alternatifler öneriliyor.
Günde 5 dakika durun
Çoğu insan problemi olduğunda yiyeceklere saldırır ve ne yediğini gözü görmez. Bu kötü alışkanlığı engellemek için, günde 5 dakika durun, gözlerinizi kapatın, zihinsel ve fiziksel olarak durumunuzu gözden geçirin. Bu şekilde sakinleştiğinizi hissedeceksiniz.
Kilo vermenizi hızlandırmanın en kolay yollarından biri de yediğiniz salataların, çorbaların içine gün boyunca 2 yemek kaşığı keten tohumu eklemektir. Keten tohumunun içinde bol miktarda lif olduğu için sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.