banner391
banner405

Çok sık hasta mı oluyorsunuz?

Bağışıklık sisteminin iyi çalışması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli, aksi takdirde birçok hastalığa daha sık ve kolay yakalanmış oluyoruz. Çok sık hasta oluyor ve hastalık süreciniz uzun sürüyorsa bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyen etmenlerin neler olduğunu tespit edip gerekli kontrolleri yaptırmalısınız

 Çok sık hasta mı oluyorsunuz?

banner404
*Kansızlık bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir, tam kan sayımı yaptırmalısınız
 

*Kilo problemi ve beraberinde hareketsiz yaşam riski artırır
 

*Aşırı yorgunluk ve uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın
 

*Sistit sorununuz varsa tedavi olun
 

*Kan bulgularınızda IgA, IgG, IgM seviyelerinizi ölçtürün
 

*Diş eti hastalıklarınız varsa diş doktorunuza görünün
 

*Troid fonksiyonlarınıza düzenli baktırın
 

*Şeker ve çinko seviyeniz de bağışıklığınızı etkiler. Düzenli kontrol ettirin
 

*D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenin
 

*Basit karbonhidratlı besinlerden uzak durun
 

*Yeterli ve dengeli beslenin
 

*Günlük protein tüketiminize önem gösterin
 

*Et grubundan balık tüketiminizi artırın
 

*Alkol, sigaradan uzak durun
 

*Çay ve kahve tüketiminizi azaltın
 

*Mevsim geçişlerinde doktorunuza danışarak multivitamin desteği alın
 

*Ara öğünlerde uygun miktarda kuruyemiş tüketin
 

*Meyve olarak C vitamininden zengin olanları tercih edin
 

*Her öğün lifli beslenin
 

*Salatalarınıza uygun miktarda zeytinyağı ve limon ekleyin
 

*Probiyotik destek alın, yoğurt ve kefir tüketin
 

*Su içmeyi unutmayın
 

*Açık havada yürüyüşler yapın
 

*Hergün güneş enerjisinden faydalanın
 
*Uykusuzluk sorununuz varsa önlem alın Diyetisyen Özlem Sert Aydın
 

Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.