banner391
banner405

Cinselliğe güç katan öneriler

Mevsim geçişleri hem bitkinlik, halsizlik yaratıyor hem de cinsel enerjiyi düşürüyor

Cinselliğe güç katan öneriler

banner404
CİNSEL isteksizlik sıklaşıyor, cinselliği devam ettirmede motivasyon eksikliği görülüyor. İşte size sonbaharda cinsel enerjinizi artıracak, ilişkinize heyecan katacak öneriler.
1. Sağlık sorunlarınızı kontrol ettirin 
 
Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, hormonsal dengesizlikler, jinekolojik sorunlar, enfeksiyonlar ve depresyon gibi sağlık sorunları kadınlarda libido düşüne, orgazm ve uyarılma sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle var olan sağlık problemlerinizi kontrol ettirin.  
 
2. Kullandığınız ilaçları gözden geçirin
 
Bazı tansiyon ilaçları, depresyon ve endişe ilaçları, uyku hali yaratan sedatifler ve bazı hormon ilaçları cinselliğinizi etkileyebilir. 
 
Yeni başladığınız bir ilaç sonrası istek ve uyarılma sorunları yaşıyorsanız hekiminize danışın. İlaç tipi, doz ve kullanım şeklinde değişiklik yapılabilir. Antidepresan ilaçlar ilaçları kullanırken de cinsel performansınız arttıracak yöntemler vardır. 
 
3. Sağlıklı bir kilo aralığına inin 
 
Seks hormonlarının optimum çalışması için  vücut kitle endeksinizi (kilo/boy) 25’in ve bel çevrenizi 80 cm altında tutun. 
 
4. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı yapın  
 
Hormon fonksiyonlarınızı olumlu yönde etkileyecek Akdeniz mutfağına ağırlık verin. Cinsellik öncesi ağır-yağlı-tuzlu-şekerli yiyeceklerden kaçının.  Taze sebze-meyve ve balık ürünlerine ağırlık verin.
 
5. Kötü alışkanlıklarınızı bir an önce bırakın
 
Sigara içen kadınlarda cinsel bölgede uyarılma düşer. Sigarayı bırakın, alkolü kısıtlayın.
 
6. Düzenli ve hafif tempoda egzersiz yapın 
 
Her gün 30-60 dakikalık yürüyüşler yaparak cinsel bölge damarlarını canlandırın. Bu yürüyüşleri eşinizle beraber yapıp ilişkinize keyif de katabilirsiniz. 
 
7. Stresinizi yönetin 
 
Günlük yaşadığınız stresin kökenini saptamaya çalışın. Değiştirebileceğiniz stres kaynaklarını bulup değiştirin. Depresyon ve mevsimsel kış depresyonuna karşı dikkatli olun. Yoga, nefes çalışmaları gibi rahatlatıcı çalışmaları öğrenin.  
 
8. Kasları çalıştırın  
 
Cinsel bölgedeki kaslar cinsel bölgedeki hislerin oluşmasında, uyarılmanın, kayganlığın ve orgazmın gelişmesinde etkili. Bu kaslar yetersiz çalıştığında cinsel zevk düşüyor. Özel çalışmalarla cinsel kasları kuvvetlendirebilirsiniz. 
 
9. Uyku sorunlarınızı doğal yöntemlerle çözün 
 
Uyku sorunları cinsel fonksiyonları azaltabilir, sizi yorgun ve bitkin bıra kabilir. Düzenli ve kaliteli bir uyku düzeni edinin. 
 
10. Resetleyin  
 
Cinselliğe başlarken aklınızın rahat olduğundan emin olun. Cep telefonu, kapı gibi rahatsız edici faktörleri kaldırın. Sadece eşinizin dokunuşlarına ve hislerinize odaklanın.
 
11. Cinsel sorunları alınyazısı kabul etmeyin  
 
Cinsel sorunu olan kadınların yaklaşık yüzde 90’ı doktora başvurmuyor. Her türlü cinsel sorununuzun, cinsel isteksizlik, uyarılma güçlüğü, orgazm sorunu, cinsel ağrı gibi sıkıntıların bir tedavisi olduğunu unutmayın. Önemli olan zamanında doktorunuza başvurmanızdır. 
 
12. Yatak odanızı keyifli hale getirin 
 
Yumuşak bir ışık, rahat bir yatak, sevdiğiniz bir müzik cinselliği aktive eden sinirleri ateşler. Böylece cinsel isteğinizin uyanması ve cinselliğe konsantre olmanız kolaylaşır. 
 
13. Zevke odaklanın 
 
Hoşlandığınız davranışları, beklentilerinizi ve arzularınızı eşinizle paylaşın. Yavaş ritmik dokunuşlar ile cinselliğe başlayıp haz alarak tamamladığınızda cinsel motivasyonunuz da yükselecektir. 
 
14. Engelleri kaldırın 
 
Cinsellikte ağrı yaşamak, kasılma veya vajinismus sorunu, kuruluk şikayeti, gecikmiş orgazm en önemli cinsel istek düşmanlarıdır. Bu sorunlar için mutlaka yardım alın. 
 
15. Kendi reçetenizi kesinlikle yazmayın  
 
Cinsel sorunların tedavisinde el altından veya internet üzerinden satılan sahte veya kopya ilaçlara karşı tedbirli olun. Bu ilaçlar allerjik reaksiyonlara ve enfeksiyonlara neden olabilir. En iyi ihtimalle zarar vermeseler de “bu ilaçlar bile işe yaramıyorsa benim cinsel sorunumun çözümü yok” inancı doğuruyor. 
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.