banner391
banner405

Alanya TSM uyardı

Vatandaşı kalp damar hastalıklarına karşı uyaran ATSM, Dünya Kalp Günü nedeniyle bir basın bildirisi yayınladı. Bildiride, Türkiye’de kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümlerin ilk sırada yer aldığı bilgisine yer verildi

Alanya TSM uyardı

banner404
ALANYA Toplum Sağlığı Merkezi (ATSM), 29 Eylül “Dünya Kalp Günü” nedeniyle bir basın duyurusu yayımladı. Basın duyurusunda şu ifadelere yer verildi: “Her yıl 17,3 milyon insan, kalp damar hastalıkları nedeniyle yaşama veda ediyor. Alınan basit önlemlerle kalp krizi ve felç riski en az yüzde 80 azalabiliyor. Dünyanın hemen her ülkesinde olduğu gibi Türkiye’de de kalp ve damar hastalıkları açık arayla birinci ölüm nedenidir. Kalp, dünyanın ve yaşamın anahtarıdır. Sağlıklı bir kalp ve uzun bir ömür için kalp sağlığı adına belirli önlemlerin alınması, özellikle çocuklara erken yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam alışkanlıklarının kazandırılması ile mümkündür.
BESLENME FAKTÖRÜ ÖNEMLİ
Günlük beslenmemizde meyve ve sebzelerden zengin bir beslenme şekli, kalp hastalığı ve inmeden korunmaya yardımcı olur. Tuz tüketimini günde beş gramla sınırlandırın. Porsiyonlarınızı gözden geçirin. Daha küçük tabaklar kullanın. Tükettiğiniz meyve ve sebze porsiyonlarının et ya da karbonhidratlı gıdalardan daha fazla olmasını sağlayın. 30 dakikalık bir fiziksel aktivite bile kalp krizi ve inmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Çalışma programınıza fiziksel aktiviteyi dahil edin. Eğer mümkünse işe gidip gelirken bisiklet kullanmak, asansör yerine merdiven tercih etmek, öğle tatillerinde egzersiz veya yürüyüş yapmak gibi günlük hayatımızda yapacağımız küçük aktiviteler kalp sağlığımızı koruma adına atılan önemli adımlardır.
SİGARAYI KESİNLİKLE BIRAKIN
Tütün ürünleri kullanımının terk edilmesiyle koroner kalp hastalığı riskinin 1 yıl içinde yarıya iner ve zaman geçtikçe normal düzeye geri döner. Kilo kaybı, özellikle de tuz alımının azaltılmasıyla birlikte, kan basıncının düşmesini sağlar. Yüksek kan basıncı, inmenin birinci sıradaki risk faktörüdür ve tüm kalp hastalıkları ve inmelerin yaklaşık yarısının en önemli nedenidir. Kan basıncınızı, kolesterol ve şeker düzeyinizi, bel-kalça oranınızı ve vücut kütle indeksinizi (VKİ) ölçebilecek bir sağlık uzmanını ziyaret edin.
ALKOL KALP KRİZİNİ TETİKLER
Aşırı alkol tüketimi, kan basıncınızın yükselmesine, kilo almanıza, karaciğer hastalıklarına, bağışıklık sisteminin baskılanmasına, beslenme bozukluklarına, mide- bağırsak sistemi hastalıklarına, aile sorunlarına, gebelik sırasında kullanımı ise bebekte gelişim geriliklerine neden olur. Her ne kadar stres, kalp hastalıkları ve felç için direkt bir risk faktörü olarak gösterilmese de; kalp hastalıkları için risk faktörleri olan sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi ve sağlıksız beslenme ile ilişkilidir. Biraz temiz hava alabilmek amacıyla öğle yemeklerinizi işyerinden uzak yemek için zaman ayırın. Çalışıyorsanız gün boyunca düzenli aralar verin-esneme hareketleri veya günde iki kez 5 dakika egzersiz yapmayı deneyin.”

 
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.